إشارات اللاوعي التي تهدأ

بحث بواسطة ستيفن بورجيس ، دكتوراه. وجد أنه عندما يكون هناك شخص آخر متفهم تعاطفيًا ، فإنه يرسل لنا إشارات تهدئنا دون وعي. للتحكم التلقائي في الإجهاد أثناء الطيران ، نربط هذه اللحظة بأصوات وحركات الطيران المختلفة. أو ننشئ روابط بين الطيران واللحظة الرومانسية التي تتحكم في التوتر بطريقة مختلفة. تنتج اللحظات الرومانسية مادة الأوكسيتوسين التي تغلق نظام الخوف.

هذه الأشكال من التنظيم العاطفي تحدث دون وعي. عندما يظهر الوجه تناغمًا تعاطفيًا ، فإنه يبطئ معدل ضربات القلب وينشط الجهاز العصبي السمبتاوي. في المواقف الرومانسية ، عندما ينظر العشاق إلى بعضهم البعض بتفان تام ، معتبرين أن الشخص الآخر هو الشخص الوحيد في العالم ، يتم إنتاج الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين يثبط اللوزة ، وإذا تم إنتاج ما يكفي من الأوكسيتوسين ، فإنه يغلق اللوزة أسفل. مؤقتًا ، من المستحيل الشعور بالخوف. بهذه الطريقة ، يمكن لإشارات العاشق أن تزيل الخوف من العلاقة الحميمة الجسدية.

يتم إنتاج الأوكسيتوسين أيضًا عند وجود رضيع حديث الولادة ، على ما يبدو لإحداث الترابط بين البالغين والرضيع ، مما يؤدي إلى حماية الكبار للرضيع. يتم إنتاج الأوكسيتوسين أيضًا عندما ينظر الكلب وصاحب الكلب إلى بعضهما البعض ، لأنه ، كما نعلم ، يمكن الاعتماد على الكلاب في التفاني التام والنظر إلى أصحابها كما لو كانوا الشخص الوحيد في العالم.

يوجد مقطع موجز للدكتور بورجيس يعلق على التنظيم العاطفي على هذا الرابط. يرجى ملاحظة العبارة التي يدلي بها ، “دورنا الرئيسي في الحياة هو جعل الآخرين يشعرون بالأمان والهدوء. وعندما نشعر بالأمان والهدوء ، تبدأ الخصائص الناشئة بالفعل في الظهور. وذلك عندما نرى الإحسان ، والجمال ، والإبداع والجرأة “.

في حياتنا اليومية ، يحدث الكثير مما قد يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر. تتفاعل اللوزة مع كل شيء ليس روتينيًا أو غير متوقع. إذا تفاعلنا مع إفراز هرمون التوتر بطريقة غير متوقعة ، فسنهرب ونختبئ. البعض منا ، الأشخاص الذين ليس لديهم القدرة على تثبيط تأثير هذه الهرمونات يفعلون ذلك بالضبط ؛ يختبئون بعيدًا في منازلهم ، ربما حتى في غرفة واحدة فقط. من خلال الاختباء ، يأملون في منع إفراز هرمونات التوتر وبالتالي الحفاظ على الهدوء. لكن هذه الحالة ، التي تسمى رهاب الخلاء ، لا تجلب السلام والهدوء. على الرغم من التحكم في البيئة ، لا يتم التحكم في العقل. يتخيل الشخص ما قد يحدث خطأ. قد ينفد المال لديهم. قد لا يجلب الأصدقاء أو العائلة الأشياء التي يحتاجون إليها. يمكن أن تنشأ مشاكل صحية. نظرًا لأن مثل هذه الأفكار تؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر ، فإن هذا الوجود الشبيه بالناسك لا يجلب السلام.

لكنني أشير في الواقع إلى رهاب الخلاء لسبب ما: لا يتعين على الشخص السليم عقليًا أن يختبئ من الأشياء التي يمكن أن تسبب إفراز هرمونات التوتر. يمكنها الاستجابة بشكل مناسب عند إطلاق هرمونات التوتر. يتم إطلاق الهرمونات للفت انتباهها إلى ما هو غير روتيني أو غير متوقع. وبالتالي ، فهي – ربما تشعر بالفضول لمعرفة ما يحدث – تتطلع لمعرفة ما توصلت إليه اللوزة. قد يكون شيئًا مهمًا ؛ لكنها قد تكون أيضًا غير ذات صلة.

هنا مثال. في صفي بالصف الثامن ، سمعت “نقرة”. كان هذا الصوت غير متوقع. أطلقت اللوزة لدي القليل من هرمون التوتر. أجبرتني الهرمونات على البحث عن سبب “النقر”. نظرت في اتجاه الصوت. رأيت قلمًا رصاصًا على الأرض ، ولا يزال يتحرك ، وقد سقط. مع الاعتراف بأن هذا غير ذي صلة ، رفضت الأمر. تلقت اللوزة الرسالة وتوقفت عن إفراز هرمونات التوتر. أعدت التركيز على ما قاله المعلم.

إذا كان رد فعل اللوزة المخية مهمًا ، فقد تكون هذه فرصة ؛ شيء للاستفادة منه. يحاول تجار التجزئة تحفيز اللوزة الدماغية طوال الوقت بإعلانات تقول ، “اليوم فقط. أسرع! ينتهي هذا البيع في منتصف الليل. احصل على الأداة التي كنت تنتظرها اليوم مقابل 39.95 دولارًا فقط!” ربما تدخل حيز التنفيذ وتستفيد من البيع.

أو أن ما تتفاعل معه اللوزة يمكن أن يكون شيئًا يمثل خطرًا. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تبني خطة. وإذا كنت راضيًا عن خطتك ، فالتزم بتنفيذها. عند نقطة الالتزام ، يتم إخبار اللوزة من قبل القشرة الأمامية الجبهية بالتوقف عن إنتاج هرمونات التوتر. هذا مشابه لما يحدث عندما يرن هاتفك ؛ عندما تجيب عليه ، يتوقف الرنين حتى تتمكن من إجراء محادثة. وبالمثل ، يتم إنهاء إفراز هرمون التوتر بحيث يمكنك تحويل تركيزك من التهديد إلى تنفيذ خطتك.

قراءات أساسية للتوتر

هل يمكن للتوتر أن يجعلنا أكثر أنانية؟

كيفية تقليل التوتر وتحسين الذاكرة في 15 دقيقة فقط

هذه نقطة مهمة. يعرف البعض منا شخصًا لا تعمل وظيفته التنفيذية بشكل جيد بما يكفي لكي ينتقل من المشكلة إلى الحل. دعني أشرح. عندما تلتقط اللوزة شيئًا غير روتيني أو غير متوقع ، فإن هرمونات التوتر تختطف عقلك حرفيًا. يتم رفض كل ما كنت تفعله أو تفكر فيه ، وتضطر إلى الانتباه إلى ما لاحظته اللوزة. إذا كان من المفترض أن تقوم وظيفتك التنفيذية بتقييم الوضع. إذا كانت هناك حاجة للعمل ، فمن المفترض أن تبني خطة ، وتلتزم بالخطة. ولكن إذا طغت هرمونات التوتر على الوظيفة التنفيذية ، فلا يمكنها تنفيذ هذه الخطوات.

لقد امتلكت ذات مرة مركبًا شراعيًا مع صديق. هو ، أستاذ التاريخ ، لم يكن بحارًا متمرسًا. كنا في يوم من الأيام في المحيط الأطلسي قبالة ساحل لونغ آيلاند عندما انفجر المربط الذي يحمل ذراع الرافعة. وجهت القارب مباشرة إلى الريح وطلبت من صديقي إعادة ربط المربط بذراع الرافعة. كان ذراع الرافعة ، بالطبع ، يرفرف في النسيم. واجه صديقي مشكلة في الإمساك بذراع الرافعة وأصبح مرتبكًا. قال ، “توم! توم! سنموت! سنموت!” خففت الشراع الرئيسي ، وصعدت إلى القوس وأعدت المربط بالرافعة. أثار هذا الحدث غير الروتيني هرمونات التوتر في كل منا. لم يستطع صديقي ، الذي كان يعتقد أننا في خطر كبير ، صياغة خطة: أ. للاستيلاء على ذراع الرافعة بكلتا يديه ؛ ب. قبض على clew بيد واحدة ، و ج. من ناحية أخرى ، مرر المربط من خلال الفتحة الموجودة في clew وأغلق المربط. على الرغم من أن هذه كانت خطة بسيطة ، لم يستطع صديقي ، بعيدًا عن الشاطئ عندما كان هذا الحدث غير المتوقع أن ينظم هذه الخطة في ذهنه.

النقطة هنا هي أن نفهم أن كل واحد منا يحتاج إلى بعض الوسائل للتغلب على تأثير هرمونات التوتر بشكل كافٍ للسماح لوظيفتنا التنفيذية بالعمل ، وللتقييم بدقة ، ولتطوير خطة عمل. ما الذي يمكن أن يخدمنا في هذا الصدد؟ ما الذي يمكن أن يتجاوز تأثير هرمونات التوتر؟ وفقًا لبحث الدكتور بورجيس ، يمكن لنظام المشاركة الاجتماعية أن يتجاوز تأثيرات هرمونات التوتر عندما نتلقى (دون وعي) إشارات من الشخص الذي نتعامل معه تفيد بأنه منسجم وجدير بالثقة. لكن ماذا لو كنا وحدنا؟ يمكننا أيضًا تجاوز آثار هرمونات التوتر عندما يتم بناء علاقات جديرة بالثقة بداخلنا ؛ في حالة عدم وجود شخص حي وجدير بالثقة ، يمكن للذاكرة المدمجة للعلاقة مع شخص منسجم وجدير بالثقة أن تتجاوز تأثيرات هرمونات التوتر.

لقد قيل أنه في حالة الطوارئ ، لا نرتقي إلى مستوى المناسبة. بدلا من ذلك ، ننزل إلى مستوى تدريبنا. عند التدريب ، نحن بشكل عام مع شخص يقوم بتدريبنا. أثناء تدريبنا ، يتم تضمين حضور هذا الشخص وثقته جنبًا إلى جنب مع الخطوات التي يتم تعلمها. في وقت لاحق ، عند التحدي ، نكون قادرين على تنفيذ الخطوات التي تم ممارستها بهدوء وطمأنينة من خلال الحضور الذهني للشخص الذي دربنا.

عندما يحاول الطفل القيام بشيء ما ولكنه يفشل ، إذا طمأن الوالد الطفل بأنه يمكن إعادة المحاولة ، وسيتم تنفيذ المهمة عاجلاً أم آجلاً بنجاح ، فإن طمأنة الوالدين مضمنة في النشاط. يعمل الارتباط بين النشاط وذاكرة الوالد الداعم ، عند محاولة المهمة مرة أخرى ، على تجاوز تأثير هرمونات التوتر.

يسمي بورجيس الإجراء الذي يتجاوز تأثير هرمونات التوتر بـ “فرملة المبهم”. إن هرمونات التوتر التي من شأنها أن تزيد من معدل ضربات القلب يتم إبطالها من خلال الوجود الجسدي لشخص متناغم أو بالحاضر النفسي للشخص الذي كان متناغمًا عندما كان هذا النشاط منخرطًا في السابق.

عندما يكون شخص ما متناغمًا – متعاطفًا – معنا ، فإننا نتلقى إشارات التناغم دون وعي منا. هذه الإشارات تهدأ. يربط الرضيع المحظوظ حضور الأم – ثم الأب لاحقًا – بما يمر به الرضيع ، وبالتالي يشعر بالأمان في العالم. كشخص بالغ ، عندما يتم إطلاق هرمونات التوتر ، فإنه يعتبرها بمثابة تنبيهات “سهلة الاستخدام” بضرورة فحص شيء ما. بالنسبة للأطفال الأقل حظًا ، لا يرتبط إفراز هرمونات التوتر بالدعم ؛ أن يكون الشخص بمفرده ، ويعتقد أن هناك خطرًا أو خطرًا ، ويجب أن يكون مسيطرًا أو قادرًا على الهروب.

للتحكم التلقائي في قلق الطيران ، ننشئ روابط بين كل لحظة صعبة من الرحلة والوجه المتناغم. كل لحظة غير روتينية تؤدي إلى إفراز هرمون التوتر. ولكن بما أن تلك اللحظة غير الروتينية قد ارتبطت بوجه ينشط “فرملة العصب الحائر” فإن هرمونات التوتر تتصدى لها.

أو ، نؤسس روابط بين كل لحظة طيران صعبة ولحظة رومانسية (أو لحظة تمريض طفل ، لحظة مع مولود جديد) ينتج هرمون الأوكسيتوسين ، وهو الهرمون الذي يمنع إفراز هرمونات التوتر.

مع هذا النهج مزدوج الماسورة للتحكم في المشاعر ، يتم تنظيم المشاعر أثناء لحظات الطيران الصعبة. لكن بالعودة إلى ما قاله الدكتور بورجيس في الفيديو ، “دورنا الرئيسي في الحياة هو جعل الآخرين يشعرون بالأمان والهدوء.” يمكن أن تستند التفاعلات الاجتماعية مع الآخرين على أحد أمرين: أ. السيطرة ، أو ب. تعاون. إذا كان الشخص يستطيع التكيف مع شخص آخر ، فإن السيطرة ليست ضرورية. وكما يقول بورجيه ، “عندها نرى الإحسان ، والجمال ، والإبداع ، والجرأة.”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscortAllEscort