الإرهاق الوبائي وإرهاق الرحمة

سواء كان ذلك في المطار ، أو في اجتماع مجلس إدارة المدرسة ، أو في محل بقالة ، أو في منطقتك ، يبدو أن الخط الفاصل بين المتحمسين ومناهضي التطعيم هو أحد أكثر الانقسامات وضوحًا التي رأيناها بين الأشخاص في التاريخ الحديث.

تشير الأبحاث إلى أن عام 2020 كان عامًا من الصعود والهبوط والارتفاعات والانخفاضات حيث حاولنا تحقيق أقصى استفادة مما لم يعد “جديدًا” بشكل طبيعي. في الواقع ، أ إستفتاء الرأي العام أشار إلى أنه بينما وصلنا إلى مستوى منخفض فيما يتعلق بتقييمنا الشخصي لرفاهيتنا في أبريل من عام 2020 ، وأنهينا العام عند ثالث أدنى مستوى منذ عام 2009. كانت تجاربنا من التوتر والقلق والحزن والغضب تتجه جميعًا إلى الرسم البياني مستويات جديدة لرفاهيتنا تتجه في الاتجاه المعاكس.

لقد كان عامًا طويلًا وصعبًا ، لكن الوصول إلى صيف 2021 ، عندما اعتقدنا أننا تجاوزنا أسوأ ما في الوباء ، كان عاملاً محفزًا لمواصلة المضي قدمًا. بين الوباء والدراما السياسية ، كان عام 2020 عامًا مؤلمًا.

كانت هناك العديد من القصص الحديثة حول وفاة “منكري COVID” لـ COVID-19 نفسه في الأخبار. يتخلف أفراد الأسرة الذين يشعرون بالحزن ، ولكن يتم تقليل الخسائر وفقدان الأرواح إلى الحد الأدنى ويتم التعامل معهم على أنه خط لكمة في مزحة. سواء تمت الإشارة إلى “karma” أو تعليق على Twitter حول “المفارقة المطلقة” ، هناك رد فعل “لقد أخبرتك بذلك”. ومع ذلك ، فإن حقائق العلم تشير إلى أن رفض اتباع بروتوكولات السلامة التي تقلل من مخاطر المرض يمكن أن يؤدي إلى العدوى ، مما يؤدي إلى الوفاة.

لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس الآن من انخفاض في التعاطف والتعاطف مع الآخرين ، وخاصة أولئك الذين لا يرون العالم – أو الصحة العامة – بنفس الطريقة. يتم تشجيع الأشخاص الذين لا يؤمنون بقيمة اللقاحات أو الأقنعة على حماية حريتهم من قبل بعض اللاعبين السياسيين ، وبالتالي يعرضون رفاهية الآخرين لخطر أكبر. لم يعد هناك إحساس “بأننا جميعًا في هذا معًا” ، بل شعور “نحن ضدهم” الذي يبقي الفجوة بين المنظورين تتسع وتتعمق.

عندما يشبه الناس خيار تخطي اللقاح والابتعاد عن القناع باختيار التدخين حتى لو علمنا أنه يساهم في الإصابة بالسرطان أو تخطي حزام الأمان على الرغم من أننا نعلم أن ارتداء المرء ينقذ الأرواح ، فإن “لكن” الكبير في المقارنة هو أن COVID- 19 هو مرض معد لا ينهي بالضرورة مساره مع مضيف معين – فهو ينتقل من شخص لآخر ويعرض العديد من الأشخاص للخطر أكثر من مجرد فرد واحد مضاد للتطعيم أو مضاد للقناع.

القلق الوبائي وتداعياته

إن فقدان الأرواح بسبب COVID-19 في البلاد هو عمل وحشي ، وعندما شاهدنا جميعًا عدد القتلى يرتفع من حفنة من الوفيات إلى أكثر من نصف مليون ، فإن قدرتنا على شعور يبدأ في الشجار. إن الاهتمام بالآخرين والتعاطف معهم يستهلك الطاقة – وقد استنفد كل واحد منا مخزونه من الطاقة العاطفية والعقلية حيث تعاملنا جميعًا مع القلق الوبائي الذي بدأ في أوائل عام 2020.

قد تكون مواردنا أقل مخزونًا اليوم مما كانت عليه ، حتى خلال أوائل صيف 2021 عندما أدركنا أخيرًا أننا تجاوزنا الوباء. الآن بعد أن رأينا أن الأرقام يمكن أن تتراجع وأن القادة السياسيين الشرسين المناهضين للإخفاء / التطهير يمكنهم إبقاء الأرقام عالية ، قد يكون من الصعب أن نشعر بالتعاطف مع الأشخاص الذين يبدو أنهم يختارون تجاهل أفضل الممارسات والقيام بما في مصلحتهم الخاصة من أجل البقاء.

إذا وجدت نفسك في نهاية ملف القدرة على الرعاية، أنت طبيعي. عادة ما يأتي إرهاق التعاطف من التعرض للصدمة ، وقد يشعر الكثير منا كما لو أن الأشهر الثمانية عشر الماضية كانت واحدة طويلة من الصحة العامة / الرفاهية الشخصية / الصدمة الوطنية. قد يكون أيضًا الإرهاق الوبائي ، وهو ليس مرتبطًا بالصدمة ولكنه يتركنا نشعر بالإرهاق العاطفي والجسدي ويقودنا إلى الانسحاب من العالم. يمكن أن يصيبنا إرهاق الرحمة بـ a وولوب، وفجأة أدركنا مدى شعورنا بالإرهاق. ومع ذلك ، فإن الإرهاق هو حرق تراكمي بطيء يمتص ببطء الحماس والطاقة الإيجابية التي شعرنا بها مدى الحياة.

أساسيات

  • ما هو الإرهاق؟

  • ابحث عن معالج بالقرب مني

تخفيف إجهاد الرحمة

إن التعب الناتج عن التعاطف والإرهاق يجعلنا نشعر بالارتباك والإرهاق والتشكيك في معنى ما نفعله والإرهاق المعرفي والعاطفي. ومع ذلك ، يمكن عادةً تخفيف إجهاد التعاطف بسهولة أكبر ، حيث إن قضاء بعض الوقت في إعادة الشحن والانتعاش يمكن أن يساعدنا في رعاية أنفسنا حتى نشعر بقدرة أفضل على العودة إلى عالم رعاية الآخرين. بعض تدابير المساعدة الذاتية بما في ذلك العثور على صديق جيد أو متخصص مساعد للتحدث معه ؛ الاعتناء بجسمك – ممارسة الرياضة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ؛ قضاء وقت بعيدًا عن الوظيفة أو الموقف محل القلق (رعاية مؤقتة لمقدم الرعاية) ، وإيجاد اهتمامات لا علاقة لها بمجال الاهتمام للسماح لنفسك بمساحة للتخلص من القلق.

تخفيف الإرهاق الوبائي

لسوء الحظ ، الإرهاق هو أكثر من مجرد تعب – غالبًا ما يتم الشعور به على أنه فقدان للذات أو فقدان للروح. ومع ذلك ، فإن الرعاية الذاتية والانفصال عن الموقف الذي أدى إلى الإرهاق هما عاملان رئيسيان في المساعدة في تخفيف هذه الضائقة. يمكن أن يكون التأمل واليوجا والأنشطة الأخرى التي تركز على اليقظة مفيدة بشكل خاص في تقليل الإرهاق. الحصول على قسط كافٍ من النوم – ولكن ليس الإفراط في استخدام النوم كخطة للهروب – أمر مهم ، وكذلك النظام الغذائي والاهتمام بالاحتياجات الجسدية. إن التأكد من جدولة وقت للمهام الإبداعية أو غيرها من أشكال الاسترخاء يمنحك شيئًا تتطلع إليه وشيء يساعدك على الشعور بأن هناك سببًا للاستمرار في المضي قدمًا.

يقرأ الأساسي الإرهاق

10 طرق للتغلب على الإرهاق

كيفية تحديد ومعالجة الضرر المعنوي في العمل

يقترح الباحثون أن الكثير من الناس يخططون لإعادة ابتكار مسار حياتهم المهنية ، وقد يكون هذا نتيجة للإرهاق الوبائي. غالبًا ما يتركنا الإرهاق نشعر أننا لا نهتم بما شعرنا بشغف تجاهه. في بعض الأحيان ، يمكن لإيجاد شغف جديد إعادة شحن احتياطياتنا العاطفية والعقلية والجسدية والروحية وإعادة ملئها عندما نشعر بهذا الشعور بالفراغ. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى استراحة نظيفة للابتعاد عن الفراغ الذي امتص قوة حياتك.

خاتمة

إذا كنت تشعر بالإرهاق الوبائي ، وإذا كنت لا تستطيع حشد أي تعاطف أو تعاطف مع أولئك الذين يعانون ، وتشعر أنك تريد عزل نفسك عن العالم ، فعليك أن تأخذ مشاعرك على محمل الجد. تواصل مع شخص مهتم ومهتم أو مساعد محترف. لقد كانت الحياة أصعب بالنسبة للكثيرين مما كانت عليه في تاريخنا ، ولا بأس أن تغمرها.

لكن ليس من المقبول أن تسمح لنفسك بالاستمرار في المعاناة. أن تكون إنسانًا حقيقيًا ، وأن تكون بشرًا يعني أننا سنؤذي. ضع احتياجاتك الخاصة أولاً حتى تتمكن من الاهتمام بالآخرين كما فعلت من قبل – عندما تتوقف عن الاهتمام تمامًا ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى زيادة قلقك بشأن رفاهيتك.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort