العلاقات السامة

كن على دراية بالعلاقات السامة وتعهد بإجراء تغيير.

كن على دراية بالعلاقات السامة وتعهد بإجراء تغيير.

في بعض الأحيان ، يمكنك أن ترى علاقة سامة تتجه في طريقك مثل قطار سريع وفي أوقات أخرى تتسلل إليك ببطء شديد لدرجة أنك لا تدرك أنك في واحدة حتى يكاد يكون من المستحيل الخروج منها. لقد عانى معظمنا – أو هم حاليًا في – واحدة أو أكثر من العلاقات السامة. نتساءل كيف يمكن تجنبها وربما حتى لو كنا الشخص السام. قد نفكر أيضًا في سبب استمرارنا في جذبها إلى حياتنا ، بعد تجربة العلاقات السامة السلبية السابقة من قبل ، أو سبب تعرضنا باستمرار لإغرائهم من قبل السيد أو السيدة Toxic Agent.

الوجوه العديدة للعلاقات السامة

العلاقات المؤذية لها وجوه عديدة. تظهر في كل من حياتنا الشخصية (الوالد – الطفل ، الأشقاء ، الصداقات) والمهنية (المشرف – الموظف ، زملاء العمل). أنت تعرف النوع – تقرض المال لأحد أفراد الأسرة ، أو تقرض سيارتك لزميلك في العمل ؛ أو تعتني بأطفالهم أثناء ذهابهم في إجازة على أمل أن يردوا الجميل في يوم من الأيام. لسوء الحظ ، لا يدفع لك الشخص السام ، ويعيد سيارتك التالفة دون أي عرض لإصلاحها ويطلب منك مشاهدة أطفالهم مرة أخرى في الإجازة القادمة دون أن يعرض عليك مشاهدة أطفالك. لا يحدث مرة واحدة ، بل يحدث بشكل متكرر بأشكال مختلفة. تشعر بالألم والاستغلال والغضب – على الجاني وعلى نفسك. خلاصة القول هي: يتم إسقاطك باستمرار. تشعر أنك “مستخدم”.

منظور الزمن السلبي السابق والعلاقة السامة

غالبًا ما يبدأ الميل إلى البحث عن علاقات سامة دون وعي بالتجارب السلبية الماضية عندما نكون أطفالًا وقد تستمر طوال حياتنا. يمكن أن تصبح متأصلة بعمق في الطريقة التي نفكر بها ونشعر بها لدرجة أننا لا ندرك أننا غارقون في السمية حتى – أو نأمل – عندما يشير إليها شخص آخر. الشخص السام في حياتنا (وربما نحن) يهتم بشكل عام بأنفسهم واحتياجاتهم ؛ العلاقة هي علاقة اعتمادية كلاسيكية. أسوأ شكل هو عندما يكون هذا الآخر هو شريكك أو رفيقك ، من المفترض أن يكون هناك إلى الأبد!

كيف ذلك؟

بشكل عام في علاقة سامة لا تتحدث عن شعورك ؛ ربما لا تريد أن يغضب الشخص لأنه يمتلك نوعًا من السلطة عليك ، أو أنك تتمسك بالحلم أنه في يوم من الأيام سيستيقظ ، ويدرك تجاوزاته ويصلح. وإذا ذكرت إهانتهم ، فمن المحتمل أن يكون ذلك استخدامًا سلبيًا للسلوك العدواني السلبي الذي تعرفه أنت فقط – لذا فهو غير فعال في تغيير أي شيء للأفضل. في عمود المتابعة سوف نتعمق في السلوك العدواني السلبي ومنظورات الوقت. ولكن لأغراض هذا العمود ، سنستخدم الأمثلة التالية للانتقام من Weenie في العلاقات السامة:

ما تقوله: “أتمنى لو كان لدي المال املاء الفراغ، لكنني لا أفعل. ” (تتمحور حول الحاضر)

ما قصدته: “لأنك لم تسدد لي هذه الأموال التي أقرضتها لك أبدًا!” (سلبية سابقة)

ما تقوله: “تعرف على شركة تأمين جيدة على السيارات لأن قسط التأمين الخاص بي قد ارتفع للتو.” (تتمحور حول الحاضر)

ما قصدته: “لأنك حطمت سيارتي ولن تتملكها!” (سلبية سابقة)

ما تقوله: “لا يمكننا الاستمرار في تراجع الأزواج لأننا لا نستطيع العثور على جليسة أطفال”. (مستقبلي سلبي)

ما قصدته: “لقد شاهدنا أطفالك لمدة أسبوعين ولكنك لن تعرض حتى مشاهدة أطفالنا لمدة يومين!” (الماضي السلبي / المستقبل السلبي)

مرة أخرى ، لسوء الحظ ، كنت ترغب في أن يلتقطوا الأخطاء الزائفة لكنهم يتصرفون وكأنهم لا يعرفون ما الذي تتحدث عنه. فيما يلي أمثلة لما قد تقوله للمساعدة في تصحيح الموقف:

“مرحبًا ، أعتقد أنها فكرة جيدة بالنسبة لنا أن نضع خطة لك لسداد تلك الأموال التي أقرضتها لك ؛ إلا إذا كان لديك الآن “.

“كيف تخطط لدفع ثمن الأضرار التي لحقت بسيارتي؟”

“نتساءل عما إذا كان بإمكانك مشاهدة أطفالنا لبضعة أيام حتى نتمكن من الذهاب في معتكف للأزواج. نحن نقدر ذلك حقًا “.

سوف تفتح حوارًا لحل محتمل. وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فستعرف بالتأكيد مكانك في العلاقة وتضع خططًا إيجابية مستقبلية للمضي قدمًا.

خمس علامات تدل على أنك في علاقة سامة

في بحثنا لهذا العمود ، اكتشفنا أن الكاتبة إيفيت بولين (http://tinybuddha.com/blog/5-signs-youre-in-a-toxic-relationship) قام بتقطير عدد لا يحصى من المؤشرات للعلاقات السامة في العلامات الخمس التالية:

1. يبدو أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح – الشخص الآخر يضعك باستمرار على أنه ليس جيدًا بما فيه الكفاية. إنهم يسخرون من شخصيتك ، وتشعر بالخجل معظم الوقت. لا تشعر بالعفو إلا عندما تأخذ سمات الشخص الذي يقوم بالإدانة أو إصدار الأحكام.

2. كل شيء يتعلق بهم وليس عنك أبدًا – لديك مشاعر أيضًا ، لكن الشخص الآخر لن يسمعها. لا يمكنك إجراء محادثة ثنائية الجانب حيث يتم سماع رأيك والنظر فيه واحترامه. بدلاً من الاعتراف بمشاعرك ، فإنهم يقاتلون معك حتى يحصلوا على الكلمة الأخيرة.

3. تجد نفسك غير قادر على الاستمتاع بلحظات جيدة مع هذا الشخص – كل يوم يحمل تحديا آخر. يبدو كما لو أنهم دائمًا ما يثيرون قبضتهم عليك. محاولتهم للسيطرة على سلوكك هي محاولة للسيطرة على سعادتك.

4. صأنت غير مرتاح لكونك على طبيعتك مع هذا الشخص – لا تتردد في التحدث بما يدور في ذهنك. عليك أن ترتدي وجهًا مختلفًا فقط حتى يقبلك هذا الشخص. أنت تدرك أنك لم تعد تتعرف على نفسك بعد الآن.

5. لا يُسمح لك بالنمو والتغيير – عندما تهدف إلى النمو وتحسين نفسك ، يستجيب الشخص الآخر بالسخرية وعدم التصديق. لا يوجد تشجيع أو دعم لجهودك. بدلاً من ذلك ، فإنهم يبقونك عالقًا في الأحكام القديمة التي تصر على أنك لن تكون أبدًا مختلفًا عما أنت عليه الآن.

إذا كنت تعاني من واحدة فقط من هذه العلامات ، فتحقق من نفسك لمعرفة ما إذا كانت العلاقة تضر أكثر مما تنفع.

خمس خطوات لإنهاء علاقة سامة

فكيف نتخلص من العلاقات السامة؟ لقد قلصنا خطوات بورشارد لإنهاء العلاقات السامة (http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-step…) ونضع منظورنا الزمني عليها:

1. ابتعد عن الإنكار (راجع السلوكيات السلبية السابقة) – هل تشعر بالحيوية أو الاستنزاف بعد قضاء الوقت مع X؟ هل ترغب في قضاء بعض الوقت مع X أم تشعر أنك مضطر لذلك؟ هل تشعر بالأسف على X؟ هل تذهب إلى X بحثًا عن رد لم تحصل عليه أبدًا؟ هل تخرج بخيبة أمل باستمرار من تعليقات وسلوك X؟ هل تفسح المجال للعلاقة أكثر من X؟ هل تحب X حتى؟

2. حدد الامتيازات (اكتشف ما تشعر به في الوقت الحاضر) – كل العلاقات ، حتى السامة منها ، لها فوائد خفية. أو لماذا ستبقى فيها؟ لذا حدد الامتيازات. حدد ما تحصل عليه على وجه التحديد من هذه العلاقة. هل تجعلك X تشعر بالجاذبية والإثارة؟ هل تساعد X مع أطفالها على الرغم من أنها مرهقة تخفف من شعورك بالذنب بطريقة ملتوية لأنك تشعر أن حياتك أسهل من حياتها؟ على الرغم من أن X لا يعاملك جيدًا ، فهل تذكرك بوالدتك المسيئة لفظيًا ، وبالتالي تجلب لك مستوى (سامًا) من الراحة؟

3. املأ الحفرة (ممارسة المتعة الحالية المختارة) – ابحث عن مصادر بديلة للسلام والكمال – غذِّ نفسك. بعبارة أخرى ، افعل أشياء تجعلك تشعر بتحسن وبطرق حتى لا تضطر إلى الاعتماد على الآخرين. على سبيل المثال ، قم بإعادة النظر في المشروع الذي وضعته في الخلف ، وتعلم التأمل أو اليوجا ، واتصل بالأصدقاء ، وذكِّر نفسك أنك لن تشعر بهذه الطريقة (حزين ، غاضب ، مستاء) إلى الأبد.

4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين (كن مؤيدًا للمجتمع) – نأمل أن يعمل هؤلاء الأشخاص على حدودهم بقدر ما أنت عليه ؛ إنهم ليسوا متورطين في نصيبهم العادل من العلاقات السامة وبالتالي يصبحون أنفسهم سامين إلى حد ما. الاشياء معدية. كن ذكيا مع من تختار التسكع.

5. شفاء العار (استبدل الماضي السلبي بمستقبل إيجابي مشرق) – اعمل على شفاء الجزء من نفسك الذي قد يجذب العلاقات السامة. قد يعني هذا استكشاف العلاقات السامة السابقة ، ومسامحة نفسك على الدور الذي لعبته ، وإدراك أنك تستحق النوع المناسب من الحب والاهتمام من أجل خلق مستقبل أكثر إشراقًا لنفسك.

تخلص من الماضي السلبي وامنح الحب الإذن بدخول حياتك

التخلي عن العلاقات السامة – الأشخاص السلبيون في الماضي – والتجارب والتركيز على الأشياء الجيدة – التجارب الإيجابية الماضية ؛ يضع خططًا لمستقبل أكثر إشراقًا ، ويعيش حاضرًا مرضيًا وأكثر أهمية.

نتركك مع أحد الاقتباسات المفضلة لدينا:

“لقد تعلمت أن الناس سوف ينسون ما قلته ، وسوف ينسى الناس ما فعلته ، لكن الناس لن ينسوا أبدًا ما تشعرهم به.”

بواسطة مايا أنجيلو.

موارد:

http://tinybuddha.com/blog/5-signs-youre-in-a-toxic-relationship/ بقلم إيفيت بولين www.tinybuddha.com

http://psychcentral.com/blog/archives/2010/03/15/you-deplete-me-10-step… بقلم تيريز جيه. www.Worldof Psychology.com

تحقق من مدونات علم النفس اليوم الأخرى الخاصة بنا للحصول على تقدير كامل لكيفية إنشاء منظور زمني أكثر توازناً في حياتك!

خذ مخزون منظور وقت زيمباردو في www.thetimeparadox.com لاكتشاف منظور وقتك الشخصي.

قم بزيارة موقعنا على الإنترنت ، “http://www.timecure.com/” t” _blank www.timecure.com، لمشاهدة فيديو مجاني مدته 20 دقيقة – نهر الزمن ؛ ستتعلم تقنيات تهدئة الذات بالإضافة إلى كيفية التخلي عن السلبيات السابقة ، والعمل من أجل مستقبل أكثر إشراقًا ، والعيش في حاضر أكثر تعاطفًا.

انظر تيعلاج الوقت: التغلب على اضطراب ما بعد الصدمة من خلال علم النفس الجديد للعلاج من منظور الوقت “http://www.psychologytoday.com/basics/psychotherapy” o “علم النفس اليوم ينظر إلى العلاج النفسي” العلاج (زيمباردو ، السيف والسيف ، 2012 ، وايلي للنشر) ؛ لاستراتيجيات الحد من التوتر وتحسين التواصل ، قم بزيارة “http://www.timecure.com/“س”www.timecure.com” t” _blank www.timecure.com و “http://www.lifehut.com/“س”www.lifehut.com” t” _blank www.lifehut.com.

الصور: Googleimages.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort