بعد الولادة أثناء الجائحة

جينا نورمان / أنسبلاش
يتوفر علاج PPD / A أثناء الجائحة
المصدر: جينا نورمان / أنسبلاش

كما لو أن إنجاب مولود جديد لا يمثل تحديًا كافيًا ، فإن ما يقرب من 10-20٪ من النساء سيعانين من اكتئاب ما بعد الولادة و / أو القلق (PPD / A). هذه الإحصائيات هي تمثيل للحالات لا خلال جائحة. الجائحة هي نوع غير مسبوق من “إهانة الأذى” من الإجهاد.

كعالم ، إذا كنت سأقوم بإنشاء تجربة جيدة التصميم ومضبوطة بإحكام من أجل إحداث أعراض PPD / A ، فإن الوباء سيكون المتغير المستقل. ستقرأ فرضيتي ما يلي: “إذا حدث جائحة COVID-19 خلال الشهر الأول من ولادة الأمهات ، فإن PPD / A سيكون أكبر بكثير مقارنة بحالة التحكم بدون جائحة.” تخميني هو أن الوباء سيكون مسؤولاً عن قدر كبير من التباين يتجاوز تجارب مرحلة الولادة / حديثي الولادة النموذجية … وانتظر ، لا توجد مجموعة تحكم.

الصدمة العالمية التي تحدث بسبب الوباء لا مثيل لها. لقد بدأنا في رؤية آثار متبقية ، ولكن فيما يتعلق بالصحة العقلية ، فإن الأسوأ لم يأت بعد. لا نعرف حتى الآن إحصائيات PPD / A لأننا نعرف ذلك ما يزال انا اعيشها. إذا كنت سأبني تنبؤاتي على العلم ، فسأقول أنه بالنظر إلى العوامل المعروفة التي تزيد من PPD / A: العزلة ، والوحدة ، والضغوط (مثل المالية / الصحية / تقديم الرعاية) ، وقلة النوم ، ومشاعر العجز ، والتغيير في الروتين / الدور ، وعدم اليقين بشأن المستقبل ، والطبيعة القاسية للوباء (لا نهاية في الأفق) ، من المرجح أن يزيد PPD / A بمعدل أسي.

يقدم الوباء تحديات غير عادية للأمهات الجدد:

  1. عدم السماح للشركاء / الأشخاص الداعمين الآخرين بالانضمام أثناء الولادة (على سبيل المثال ، القابلات والمولدات وأفراد الأسرة)
  2. لا زيارات من الأصدقاء / أفراد الأسرة أثناء الإقامة
  3. تقوم المستشفيات أحيانًا بفصل الأطفال حديثي الولادة عن الأمهات لمنع انتقال COVID
  4. يجب أن ترتدي الأمهات أقنعة أثناء المخاض / الولادة (حاولي التنفس بدون قناع أثناء المخاض. هذا يمثل تحديًا كافيًا!)

يوفر الوباء عالمًا جديدًا بالكامل من المخاوف. ملاحظة جانبية: لم يكن هناك نقص في الأشياء التي تدعو للقلق بشأن المولود الجديد. تشعر الأمهات الآن بالقلق بشأن سلامة حضور المواعيد الخاصة بصحة الأم. صحة الأم والطفل لا تتوقف خلال الوباء. كأم جديدة ، هل فكرت يومًا أنك ستتساءل كيف يتواصل الطاقم الطبي ، وما هي التفاعلات خارج ساعات العمل ، أو من في غرفة الانتظار؟ بالطبع لا.

قد يكون الحصول على المساعدة في المنزل الآن قرارًا مصيريًا على قيد الحياة أو الموت. لا يتوفر الأجداد وممرضات الأطفال والمربيات والرعاية النهارية والمدرسة والأصدقاء / أفراد الأسرة غير المباشرين (ويعرف أيضًا باسم عدم وجود فواصل). وماذا لو كان على الأم / الطفل / الشريك / المعول الذهاب إلى المستشفى؟ أستطيع سماع أمهات الأطفال الصغار في كل مكان يصرخون بشكل جماعي ، “لا أحد في هذا المنزل يصاب أو يمرض! توقف عن التسلق! ابتعد عن الدرج! “

لمعلوماتك: إذا أصيب طفلك حديث الولادة بالحمى قبل 12 أسبوعًا ، فقد ربحت للتو دخولًا تلقائيًا إلى المستشفى (يُعرف أيضًا باسم طبق بتري COVID). خلال مرحلة حديثي الولادة ، أنت تتعافين من الولادة ، وتقومين على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وتهتمين بنفسك وبأفراد عائلتك ، وكل ذلك مع الحفاظ على صحتك العقلية.

نايم؟ الذي يحتاج النوم؟ سأخبرك من يحتاج إلى النوم – أمهات جدد. ناهيك عن التحولات الهرمونية المتعلقة بالمزاج (مثل الكآبة النفاسية) ، والرضاعة الطبيعية ، واستئناف الدورة الشهرية. كل هذا خلال الوباء.

في أمريكا ، إجازة الأمومة ستة أسابيع للولادة المهبلية وثمانية أسابيع للولادة القيصرية. هذا صحيح: ستة أو ثمانية أسابيع للارتداد! هذه إجازة سخيفة وقصيرة جدًا بدون جائحة. توفر البلدان الأخرى إجازة لمدة تصل إلى عامين.

أثناء التحضير ، ربما تكون مصطفًا للرعاية النهارية أو المربية أو الجد (إذا كنت محظوظًا أن لديك خيارات). ربما كنت تعتقد أن طفلك / أطفالك الآخرين سيكونون في حضانة / مدرسة أو في مكان آخر غير طلب 24 وجبة خفيفة في اليوم أثناء وجود مولود جديد معلق على ثديك. قد يكون لديك شريك يعمل من المنزل (دعم كبير!). ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليهم العمل مقابل أجر (مهم نوعًا ما) وأنت في المنزل مع شبح.

إذا كنت والدًا وحيدًا ، فقد كنت دائمًا بطلي ، لكنك الآن خارقة. بالنسبة للأمهات ، تحدث مسؤوليات إضافية تتعلق بوظائفهن ، والتعليم المنزلي ، والتنظيف ، والطهي ، وصيانة المنزل (على سبيل المثال ، لا تزال مشاكل السباكة تحدث في حالة انتشار الوباء). هل هذا يبدو ساحقا؟ إنه شهر خمسة الجائحة وما زلنا مقيدين.

صحة الأم العقلية دائماً الأهمية. قبل الوباء ، كان هناك حاجة إلى زيادة الوعي والموارد وتقليل وصمة العار للأمهات الجدد. الآن هذه الحاجة قد ارتفعت.

بعض الأخبار الجيدة. لحسن الحظ ، نظرًا لأن PPD / A شائع جدًا ، فلدينا علاجات فعالة قائمة على الأدلة. ستظل علاجات PPD / A تعمل أثناء الجائحة. يعد العلاج السلوكي المعرفي مع التنشيط السلوكي (CBT-BA) أحد أكثر العلاجات السلوكية فاعلية لـ PPD / A.

يقرأ القلق الأساسية

مخاطر استيعاب قلق الطفل

5 أشياء يسيء فهمها الناس عن القلق

أيضًا ، بسبب الوباء ، يقوم معظم المعالجين بإجراء زيارات للرعاية الصحية عن بعد. يمكنك الآن الانخراط في العلاج أو مجموعات الدعم الافتراضية من المنزل (مع وجود رضيع بين ذراعيك ، وتناول الطعام ، مع التأكد من عدم إصابة طفلك الدارج).

هناك أدوية فعالة لـ PPD / A. بصفتي طبيب نفساني ، أوصي دائمًا إذا كنت تتناول دواء PPD / A ، يجب عليك أيضًا الانخراط في العلاج لأنهما يعملان بشكل جيد للغاية معًا ، خاصة إذا كنت بحاجة إلى الراحة الآن أو بالأمس. يتفوق العلاج على الأدوية على المدى الطويل لأنك تتعلم المهارات التي تحتاجها لإدارة PPD / A.

أنشطة الرعاية الذاتية مفيدة ، بالإضافة إلى العلاج. وتشمل هذه التمارين ، ومزاج الطبيعة استقرار. خلال أيام جرذ الأرض هذه ، من المهم الخروج وإعادة ضبط الجسم والحصول على فيتامين د. جرب تمارين الاسترخاء.

تأمل موجز أقوم بتعليمه للمرضى: أغمض عينيك واستمع إلى أبعد صوت يمكنك سماعه. يمكنك القيام بذلك في أي مكان ، حتى ولو لدقيقة واحدة.

تمارين اليقظة تأخذك إلى الحاضر. يقولون أن الاكتئاب والقلق من اضطرابات الزمن ؛ مع الاكتئاب ، تفكر في الماضي ، ومع القلق ، تفكر في المستقبل. أدخل نفسك في الحاضر وتوقف القلق أو الاكتئاب.

تناول الطعام بانتظام (كل أربع ساعات). يمكن أن تحاكي قطرات السكر في الدم القلق. نم عندما تستطيع. تذكر أنك على بعد ليلة واحدة من النوم الجيد بعيدًا عن الشعور بالاستقرار. أوصي ببعض الموارد باستخدام تطبيق Calm أو تمارين استرخاء مجانية هنا.

لقد احتجنا بالفعل إلى زيادة مناقشة PPD / A وتقليل وصمة العار قبل الجائحة ، ولكن الآن أكثر من ذلك. لقد شكل الوباء ضغوطات لا مثيل لها للأمهات الجدد. نحتاج إلى التحدث عن PPD / A وزيادة الدعم.

# من خلال # ما بعد الولادة و الوباء # ما بعد الولادة # بعد الولادة

@ dr.nicoleamoyalpensak

للعثور على معالج ، يرجى زيارة دليل العلاج النفسي اليوم.​​​​​​​

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort