تفريغ حقيبة الظهر بلانتيشن المجسدة ، الجزء الثاني

إذا كان لديك جسم أمريكي من أصل أفريقي ، فمرحباً بك. لقد كتبت هذه المدونة – وتمارين الجسم في النهاية – خاصة بالنسبة لك. (أي شخص آخر ، مرحبًا به أيضًا – ولكن يرجى تخطي تمارين الجسد).

إذا لم تكن قد قرأت بعد رسالتي السابقة ، “Unpacking the Embodied Plantation Backpack ، الجزء 1” ، فأنا أشجعك على القيام بذلك الآن. كتبت في ذلك المنشور ، بعد وقت قصير من ولادة طفل أمريكي ، يتم وضعهم في سترة صغيرة لطيفة. لكن في الوقت نفسه ، يتم تزويدهم أيضًا بحقيبة ظهر ثقيلة غير مرئية.

حقيبة الظهر هذه تثقل كاهلهم وتقيد تحركاتهم ، عادة لسنوات عديدة – حتى يدركوا أنهم يحملونها ويختارون القيام بشيء مجسد حيال ذلك. (صيحة للدكتورة بيجي ماكنتوش ، التي استخدمت لأول مرة استعارة مماثلة في مقالتها “الامتياز الأبيض: تفريغ الحقيبة غير المرئية ،” منذ أكثر من 30 عامًا.)

في رسالتي السابقة ، قمت بفحص حقيبة الظهر التي توضع على ظهر كل مولود أمريكي أبيض. الآن دعونا نخرج حقيبة الظهر المختلفة تمامًا التي يتم تحميلها على ظهر طفل أمريكي من أصل أفريقي حديثي الولادة – والتي قد يحملونها ، مثل وحش من العبء ، طوال حياتهم.

تحتوي حقيبة الظهر هذه على ستة مفاهيم عميقة الجذور ومتشابكة:

  • الجسم الأبيض هو المعيار الأعلى الذي يتم من خلاله قياس جميع الأجسام الأخرى هيكليًا وفلسفيًا.
  • نظرًا لأنه ليس لديك جسد أبيض ، فإن الأنظمة والتركيبات من حولك ستعاملك على أنك أقل من الإنسان – ولأن لديك جسمًا أسود ، ستتم معاملتك على أنك أقل البشر من جميع أجساد الثقافة.
  • تعتبر الأجسام البيضاء أن سلامتهم وراحتهم وأوقات فراغهم غالبًا ما تكون أكثر أهمية من اهتماماتك أو احتياجاتك أو حتى بقائك على قيد الحياة.
  • هذا يجعل العديد من الأجسام البيضاء – خاصة الأجسام البيضاء غير المألوفة – مصادر لخطر محتمل أو إجهاد.
  • عندما تكون في وجود جسد أبيض ، يجب عليك بشكل روتيني تحديد وقت الانخراط ، أو تبديل الكود ، أو فك الارتباط ، أو التعاون ، أو التحدي ، أو المعارضة ، أو الاسترضاء ، أو القتال ، أو الفرار ، أو التجميد ، أو التزلف. قد تعتمد سلامتك – أو بقائك – على اتخاذ القرار الصحيح.
  • غالبًا ما يتطلب منك هذا التنقل تجاوز الرسائل الخاصة بجسدك من أجل إدارة ووضع الأمان أو الراحة أو الترفيه للأجسام البيضاء قبل نفسك.

هذه التفاهمات ليست مجرد مفاهيم. أولئك منا الذين لديهم أجساد أمريكية من أصل أفريقي يختبرونها عادة في أجسادنا منذ سن مبكرة جدًا – مثل الإلحاح ، والإحباط ، والارتعاش ، والتجوية المستمرة ، وفي كثير من الأحيان ، كصدمات.

على وجه الخصوص ، قد يتعرض جسمك لضغوط تجاوز متكررة. هذه قضية مستمرة للعديد من عملائي الأمريكيين من أصل أفريقي ، والأمريكيين الأفارقة بشكل عام ، وبالنسبة لي. (لسنوات ، كنت أعمل بشكل روتيني بجد وأطول مما ينبغي. ما زلت أفعل ذلك ، في بعض الأحيان ، على الرغم من أنني تعلمت أن أزرع الراحة.)

يجد الكثير منا من الأمريكيين ذوي الأجساد السوداء صعوبة أو استحالة في تجربة الخفة والراحة في أجسادنا. لا نعرف كيف نزرع الراحة في أنفسنا وبعضنا البعض. لقد علمنا أنفسنا أن ننمي الراحة في عائلاتنا وكنائسنا ، لكن ليس الراحة.

نتيجة لذلك ، أصبح الإرهاق حالة هيكلية وجماعية للعديد من الأمريكيين من أصل أفريقي – وخاصة النساء الأمريكيات من أصل أفريقي. تشعر أجسادنا في الوقت نفسه أنه يجب علينا الراحة ، لكننا لا نستطيع – أو لا نجرؤ على ذلك. تعبر أغنية تريسي تشابمان “عمل المرأة” بشكل جميل عن هذه المعضلة المتجسدة.

يعود هذا التجاوز إلى أجيال عديدة. في جهودهم لخلق الأمان والراحة والترفيه للأجساد البيضاء ، تجاوز أسلافنا المستعبدون باستمرار إجهادهم وألمهم وقلقهم واكتئابهم – وحاجتهم إلى الإشراف على حياتهم وأجسادهم. اليوم ، يستمر هذا الوضع. يعمل الكثير منا – أحيانًا لساعات طويلة – في وظائف نعتني فيها بالأجساد البيضاء. (مرة أخرى ، أنا لست استثناءً. لعدة سنوات ، كانت الغالبية العظمى من عملائي من ذوي البشرة البيضاء).

إذا كان لديك جسد أسود ، وكنت على استعداد للبدء في معالجة التجاوز الذي ألقى بثقله على الملايين من أسلافنا – ولا يزال يثقل كاهل الملايين منا اليوم – فأنا أشجعك على استخدام التدريبات الجسدية بانتظام أدناه.

هذه الممارسة هي ما أسميه مندوب مدعو– فرصة للنمو تعمد إدخالها في حياتك اليومية. يساعدك المندوبون المدعوون على التعود على تجاوز حدودك ، والانحياز إلى التحديات وعدم الراحة ، بدلاً من التراجع عنها بشكل انعكاسي. (لمزيد من التفاصيل حول الممثلين المدعوين وممثلي الحياة ، راجع رسالتي السابقة ، “فتح عبقرية جسدك.”)

ممارسة الجسم

ابحث عن مكان هادئ يمكنك أن تكون فيه بمفردك. اتخذ وضعًا مريحًا للجلوس أو الوقوف ، ثم خذ ثلاثة أو أربعة أنفاس عميقة وبطيئة.

ثم اسأل نفسك بصمت: ما الذي أتخلى عنه باستمرار؟

لا تستوعب أو تبحث عن إجابة. فقط ابق مع السؤال ، واتركه ينتشر عبر جسمك. استمر في التنفس بعمق وبطء.

مع مرور الثواني ، لاحظ ما يظهر في جسمك ، بما في ذلك:

  • الأحاسيس الجسدية
  • أفكار
  • الصور
  • المعاني أو التفسيرات
  • الأحكام
  • الحوافز أو النبضات
  • الحركات أو الإجراءات

أيا كان ما ينشأ ، دع جسمك يختبره (إلا إذا شعرت أنه قد يتسبب في ضرر لك أو للآخرين). لا تقم بدكها أو دفعها بعيدًا أو الابتعاد عنها أو تجاوزها بأي طريقة أخرى. فقط ابق معها لمدة 30 إلى 60 ثانية.

كرر هذه الممارسة يوميًا أو بانتظام ، حتى يتم الرد على سؤال “ما الذي أتخلى عنه باستمرار؟” يظهر في جسمك. بمجرد أن تعرف الإجابة ، توقف وتنفس بداخلها.

ثم استمر في هذه الممارسة يوميًا أو بانتظام ، ولكن غير سؤالك إلى “ما الذي يتم إحباطه عندما أتخلى عن ذلك باستمرار؟” كما في السابق ، لاحظ ما يظهر في جسمك ، وابذل قصارى جهدك للتوقف والبقاء معه.

بمجرد ظهور إجابة على هذا السؤال الثاني في جسمك ، توقف وتنفس بداخله.

أخيرًا ، استمر في هذه الممارسة ، ولكن الآن غير سؤالك إلى “ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف لإنهاء عملية الإحباط؟” مرة أخرى ، لاحظ ما ينشأ في جسدك ، ثم توقف وابق معه.

بمجرد ظهور إجابة في جسمك ، توقف وتنفس بداخلها. ثم ضعه موضع التنفيذ في حياتك.

كإضافة اختيارية لممارسة الجسم هذه ، لا تتردد في:

  • اكتب ما عشته في جسدك.
  • تحدث عن أسئلتك وإجاباتك و / أو تجاربك الجسدية مع شخص يهتم بك بشدة.
  • ضع علامة صغيرة عليها إجابات لأسئلتك. انشرها في مكان حيث يمكنك رؤيتها بانتظام. أو اكتبها على بطاقة تحملها معك وانظر إليها كثيرًا.

تتعلق ممارسة الجسد هذه باستعادة — ليس فقط استعادة ما تخليت عنه كثيرًا ، ولكن أيضًا استعادة تمييزك ، واتصالك بالموارد والطاقة ، وتقرير المصير ، والأهم من ذلك كله ، إنسانيتك.

لن يزيل هذا النشاط البسيط – المتكرر يوميًا أو بانتظام – حقيبة ظهر المزارع الخاصة بك بطريقة سحرية. لكنه سيساعدك على بدء العملية الضرورية لتلطيف جسمك وتكييفه وبناء المرونة والشفاء.

لدعم هذه العملية ، لا تتردد أيضًا في استخدام بعض ممارسات الجسد في منشوراتي الأخرى في المدونة ، أو في كتابي يد جدتي.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscortAllEscort