قد تكون مشاهدة إجراءات المحكمة المتلفزة صادمة

على مدى عقود ، كان هناك نقاش حول تأثير العنف الإعلامي على ميل المشاهدين للانخراط في السلوك العنيف بأنفسهم. المخاوف بشأن الطرق التي يمكن أن يؤدي بها العرض إلى إزالة حساسية المشاهدين للسلوكيات العنيفة هي أيضًا مصدر قلق مشروع.

ومع ذلك ، فإن ما يحدث للكثيرين منا ممن شاهدوا الآن شريط مقتل جورج فلويد والشهادة القضائية القاسية لهؤلاء الأفراد الذين كانوا هناك في مكان وقوع هذه الفظائع تؤثر علينا بطرق لم يكن الكثير منا مستعدين لها. لتجربة. إذا كنت تشعر بالإرهاق والحزن من جراء هذه الأحداث ، فيرجى العلم أن هذه استجابة طبيعية لموقف غير طبيعي.

الصدمة غير المباشرة ضارة

الصدمة غير المباشرة هي المصطلح المستخدم لوصف الصدمة غير المباشرة التي نمر بها عندما نشهد صورًا صعبة أو مزعجة و / أو نسمع قصصًا عن الصدمة يرويها الآخرون. إن مشاهدة المآسي التي تعيد بث الأخبار ، مثل كوارث الطقس – الأعاصير أو الحرائق أو الفيضانات – من جهة ، أو مشاهد العنف والموت الجماعي أو الإصابة من جهة أخرى ، هي أمثلة على الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى صدمة غير مباشرة لنا. ومع ذلك ، فإن مقتل جورج فلويد وشهادة الشهود هذا الأسبوع لأولئك الأفراد الذين لم يتمكنوا من التدخل في قتله يمكن أن يأخذنا إلى مكان آخر في قلوبنا ونفسية تمامًا.

في كثير من الأحيان ، عندما نتعرض للعنف في الأخبار ، لا نقوم بالضرورة بتخصيصها بطريقة تجعلنا غارقين في ما نراه. إن عقولنا قادرة على إبقائها على مسافة آمنة بعيدًا عنا لحمايتنا من أكبر قدر ممكن من الانزعاج والألم. ومع ذلك ، فقد أثرت وفاة جورج فلويد فينا بطرق أكثر شخصية وتأثيرًا حيث يمكننا سماع صوته ويأسه ويمكننا أن نشهد القسوة الشخصية بطرق لا نراها عادةً في مقاطع الأخبار العنيفة الأخرى.

سماع شهادة الشهود هذا الأسبوع يساهم أيضًا في الصدمة المؤلمة التي نمر بها. التعاطف والرحمة هي السمات التي تجعلنا نتواصل مع بعضنا البعض وتقودنا إلى الاهتمام ببعضنا البعض. التعاطف هو القدرة على فهم ما يشعر به الآخر كما لو كنت ترى العالم من خلال عيونهم. إن رؤية الناس ينهارون وهم يشاركون قصصهم حول الصدمة يمكن أن يكون أكثر صدمة لنا لأننا أيضًا شهدنا وفاة جورج فلويد في البث الإعلامي وتعرضنا لصدمة من الحادث. ثم نعاود الصدمة من جراء الألم المؤلم الذي نراه الشهود وهم يروون تجربتهم المباشرة في المشهد. نحن نضع الصدمة الأولية من الشهادة على الصدمة التي نحملها بالفعل من مشاهدة وفاة جورج فلويد.

المحاكم الواعية بالصدمات

لحسن الحظ ، تُبذل جهود لاحتواء حجم الصدمات التي يتعرض لها الضحايا والشهود في قاعة المحكمة (Komada، 2019؛ McKenna & Holtfreter، 2021). من ربط الضحايا بأخصائيي رعاية الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن إلى إدارة تجربتهم أثناء المحاكمة نفسها ، تقر التوصيات بالضرر العاطفي الذي يمكن أن تحدثه تجربة قاعة المحكمة.

وتتناول بعض التوصيات العملية حتى إضاءة قاعات المحكمة ، وتوفير المناديل ، والمياه ، والوجبات الخفيفة للأطفال الشهود ، لجعل القاضي يخلع رداءه القضائي ويجلس بجانب الأطفال الضحايا والشهود لتسهيل العملية. ومع ذلك ، عندما نشاهد الصدمة في غرف المعيشة الخاصة بنا ، فإننا في الواقع نوفر مساحة لصدماتنا العاطفية. واحدة من أكثر المشكلات صعوبة في مشاهدة الصدمة هي أن هذه الصور يمكن وضعها في ذاكرتنا وظهورها في أوقات غير متوقعة أو اللعب في حلقة أثناء محاولتنا النوم. وبالتالي ، قد نحتاج إلى بذل جهود مركزة ومساحة مقصودة لشفاءنا.

كيفية التعايش مع الصدمة النزلية

تتضمن بعض الاقتراحات للتكيف مع الصدمات الأولية والثانوية التي قد تواجهها ما يلي:

تحمي نفسك

  • قلل من تعرضك للأخبار. هذه هي أسهل خطوة يمكنك اتخاذها وتساعدك على احتواء الوقت الذي تسمح فيه لنفسك بمشاهدة الصدمة.
  • تعرف على “المحفزات” الخاصة بك وقم بإنشاء حدود تحد من تعرضك لهذه الموضوعات. سواء كانت القنوات الإخبارية أو قنوات التواصل الاجتماعي أو الأشخاص الموجودين في حياتنا ، كن مقصودًا في متى وأين تتفاعل معهم. إذا كنت تشعر بالفعل بالضعف أو الحزن ، حافظ على حدودك قوية.
  • تجنب أي وقت أمام الشاشة خلال آخر 30 إلى 60 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش. استخدم اليوجا أو التأمل أو الاستحمام بماء دافئ أو القراءة أو كتابة اليوميات أو غيرها من الأنشطة المماثلة كطريقة لتجهيز نفسك للنوم.

أساسيات

  • ما هي الصدمة؟

  • ابحث عن معالج للشفاء من الصدمة

اهتم بنفسك

  • ابحث عن طرق للتطوع والدعوة بطرق تساعد في معالجة المشكلات والقضايا التي تساهم في الظروف السلبية للآخرين. المساهمة في قضية ما ، من خلال الوسائل والموارد المتاحة ، تسمح لنا بالشعور بأننا نصنع فرقًا وأننا جزء من حل. قد يشمل ذلك التبرع بالمال أو التطوع بالوقت من أجل قضية ما أو كتابة الرسائل أو إجراء مكالمات لأعضاء مجلس الشيوخ والنواب أو حتى التبرع بالدم.
  • مارس الأعمال اللطيفة العشوائية مثل “الدفع مقدمًا” عن طريق دفع ثمن ترتيب الشخص الذي يقف خلفك في السيارة أو أوراق الشجر أو نفخ الثلج لجيرانك.
  • ابحث عن طرق إيجابية لإشراك عقلك وخيالك. إذا كنت في حالة مزاجية للترفيه ، فاختر البرامج التلفزيونية أو الأفلام التي تجعلك تشعر بالرضا عن العالم ، وليس أكثر تشاؤمًا.
  • اقرأ الكتب التي تلهمك أو تشاركك في القصص والأحداث التي لا تحبطك.

اعتمد على نظام الدعم الخاص بك

  • اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يشاركونك شغفك أو وجهات نظرك بطرق داعمة ، لا مزيد من الحزن. كونك جزءًا من مجموعة تركز على إحداث التغيير يتركنا في مكان أكثر تعافيًا من الجدال ومناقشة القضايا مع الأشخاص الذين لا يشاركوننا وجهات نظرنا.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort