قوتنا الخارقة الحقيقية لتغيير دائم: كن مرنًا

في اليوم الآخر ، أدلى أحد أصدقائي بتعليق مرتجل جذب انتباهي حقًا. كانت تواجه صراعًا بعد صراع مع ابنتها قبل المراهقة ، وكانت تشعر بالغضب والإحباط والإرهاق العاطفي.

قالت: “أعرف أنها ليست هي فقط ، وليس عمرها فقط”. “يمكنني التفكير في الكثير من الأشياء التي قلتها لها في الماضي وأتمنى أن أستعيدها. في بعض الأحيان أشعر أنني أريد فقط أن أستسلم! ” ثم ضحكت وأدارت عينيها لتخبرني أنها لم تكن جادة. لكنها جعلتني أفكر.

مثل معظم الآباء ، نكتشف كل يوم (مرة أخرى) أنه لا يمكننا الاقتراب من الأبوة والأمومة تمامًا. يمكن أن يكون الأمر مؤلمًا عندما لا تسير الأمور على ما يرام ، كما هو الحال عندما ندرك متأخراً أننا فقدنا فرصة ذهبية منحنا إياها أطفالنا للتواصل معهم بشأن شيء يهتمون به ، أو رفعنا الأصوات ووقف التوتر ما كان من المفترض أن يكون يوم إجازة مريح. ومع ذلك ، في مرحلة ما ، نقبل أن الأبوة والأمومة هي ساحة حياة معقدة لا يمكن ببساطة أن تسير على ما يرام طوال الوقت ، أو حتى في معظم الأوقات.

نحن آباء مدى الحياة – لا يمكننا مجرد إلقاء المنشفة والإقلاع عن التدخين – ونقدم نفس النوع من الفهم إلى وظائفنا وتعليمنا ومجالات حياتنا المهمة الأخرى. نواصل المسار ، ونواجه التحديات فور ظهورها ، ونتعلم ما الذي ينجح وما لا يصلح ، ونتقدم إلى الأمام. نحن نفهم أن الحياة ليست مثالية.

ومع ذلك ، في تدريبي حول إحداث تغييرات دائمة في السلوكيات الصحية ، نادرًا ما أرى الناس يجلبون نفس النهج في تناول الطعام وممارسة الرياضة. بدلاً من ذلك ، نخلق هدفًا مثاليًا يهدف إلى تحقيق الذات المثالية ، المتشابكة مع ضغوط الوزن ومعايير الجمال وتقدير الذات. نقوم بحشو كل هذا في فقاعة تحفيز مفرطة في النفخ بحيث لا يسعها إلا أن تنفجر عند أصغر تأثير في الحياة. نحن نرى أنفسنا أقل من الكمال فيما يتعلق بهذه الأهداف المثالية ، ونحن نستحق اللوم أكثر عندما لا نستطيع تحقيق هذا الكمال الذي نهدف إليه.

لكن الحقيقة هي أننا كائنات معقدة نعيش في عالم معقد. الأكل الصحي والحركة الجسدية مجرد عنصرين في حياتنا كلها. فكر في الأمر – هل أنت شخص يحاول تناول الطعام وفقًا لخطة أو تمرين عمل في روتينك اليومي ، أو هل هناك ما هو أكثر من ذلك؟ تشمل الأجزاء المتحركة العديدة في حياتي التي تتنافس مع جهودي الخاصة لتناول الطعام الصحي والبقاء نشطًا العمل (وأجزائه الفرعية: البحث والتحدث والتدريب والكتابة والاستشارات) والصداقة والأبوة والشراكة والإنجاب والأخت والبقالة التسوق والطبخ وإعداد القوائم وحفظ المواعيد والمشي مع الكلاب وغيرها. في أي يوم ، أحتاج إلى تقدير بعض هذه الأشياء بدرجة أكبر من غيرها. قد تقطع مكالمة مهمة من أمي في الوقت المخصص للبحث ، أو قد أحتاج إلى اصطحاب الكلب إلى الطبيب البيطري عندما كنت أخطط للمشي.

الأمر يعتمد فقط ، أليس كذلك؟ الحياة ليست مثالية. نعلم جميعًا هذا عن حياتنا ، وننقل أولوياتنا دون الكثير من المتاعب ، بينما نتعثر في الوقت نفسه على فقاعة الأكل والتمارين الرياضية المتضخمة بشكل مصطنع. عندما تنشأ نقطة صراع – عندما يتم تحدي خطتنا لتناول الطعام من خلال طبق مغر أو عندما تواجه عاصفة مفاجئة تحديًا في خطتنا للأكل – فقد تشعر وكأنها أزمة. يمكننا اتباع نفس المسار غير الكامل الذي نسلكه مع التعارضات في العمل أو الخطط العائلية من خلال القيام بجزء من خطتنا لتناول الطعام أو ممارسة الرياضة ، أو يمكننا الاستسلام والمحاولة مرة أخرى العام المقبل. عادةً ، عند مواجهة هذه الصراعات المشؤومة لخطة الأكل أو التمارين المثالية لدينا ، نشعر بالإرهاق ومن السهل جدًا الاستسلام. لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو.

إلى الأبد تهب الفقاعات

فقط في الوقت الحالي ، فكر في كل أجزاء حياتك على أنها فقاعات. لدينا الكثير من الفقاعات المنفصلة التي تتحرك في حياتنا اليومية. العمل ، والأسرة ، والصحة ، والمالية ، والإسكان هي الأهم ، تلك التي نعطيها الأولوية بشكل طبيعي. بعضها أكبر وبعضها أصغر. بعضها يرتفع إلى الأعلى ، والبعض الآخر يسقط إلى الأسفل أو يتشبث بالجوانب. يصطدمون ببعضهم البعض طوال الوقت. في بعض الأحيان عندما تصطدم ، فإنها تنفجر عند الاصطدام.

© ميشيل سيغار
المصدر: © ميشيل سيغار

عندما نشرع في استراتيجية جديدة لتناول الطعام أو نظام تمارين رياضية ، لكي نكون أخيرًا كل ما يمكننا أن نكونه ، تميل فقاعة خطتنا للأكل أو التمارين الرياضية إلى التضخم بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى حجب جميع فقاعات حياتنا الأخرى. ربما لأنها مثالية وتحتوي على هدفنا الكامل ، نعتقد أنه لن ينفجر أبدًا. ولكن بعد ذلك تحدث الحياة. تصطدم فقاعة الأكل والتمارين الرياضية لدينا بفقاعة ذات أولوية أعلى ، مثل العمل أو الأسرة ، وتنفجر عند التأثير ، وترسل كل خططنا (وتطلعاتنا) مباشرة.

بصفتنا كائنات فسيولوجية ، لدينا حاجة حقيقية للعناية بأجسادنا. فقط للبقاء على قيد الحياة ، نحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الطعام والماء والنوم ، وإلى حد ما تحريك أجسادنا. ولكن للقيام بأكثر من مجرد البقاء على قيد الحياة ، نحتاج أيضًا إلى أن نعيش حياتنا ، ونؤدي أدوارًا ذات مغزى في الحياة – كموظفين وطلاب ورجال أعمال وأطباء ومهنيين ومبدعين ومدربين وأصدقاء وأولياء أمور وشركاء ومقدمي رعاية. في أي وقت ، يرتفع جزء مختلف من حياتنا فجأة إلى أعلى قائمة الأولويات ، ويحتاج إلى اهتمامنا ورعايتنا ، وفي هذه العملية ، غالبًا ما يخلق تعارضًا حقيقيًا للغاية مع خطة الأكل أو التمرين.

© ميشيل سيغار
المصدر: © ميشيل سيغار

تصبح نقطة الصراع هذه نقطة اختيارنا: المكان الحقيقي للسلطة. ما نقوم به هنا لا يحدد فقط مصير خطط الأكل والتمارين الخاصة بنا ، ولكن نجاحنا في دعم الأهداف الأكبر التي يهدفون إلى تحقيقها. ما أسميه إستراتيجية “Joy Choice” هو الخيار المثالي غير المثالي الذي يتيح لنا القيام بشيء ما بدلاً من عدم القيام بأي شيء.

تعتمد إستراتيجية القرار هذه على افتراض أن العديد من الخطط التي نضعها لا تعمل ، و كل شيء عن التعلم دون عناء وتفاوض بفرح حول كل نقاط الاختيار هذه. جزء كبير من هذا النهج هو وجود المعتقدات والاستراتيجيات المرنة التي تعمل لصالحك وليس ضدك وجميع الأشياء ذات المغزى التي تصنع حياتك.

المرونة لا تبدو جيدة فقط. يعتبر الأسلوب المعرفي اللازم لازدهار المجتمعات وهو شرط أساسي للابتكار الناجح في مجالات الحياة داخل عالمنا الحديث. يرتبط التفكير المرن بجودة أفضل للحياة والرفاهية ، ويُعتبر أ الجانب الأساسي للصحة. إنه يزرع المرونة النفسية لأحداث الحياة السلبية ، بما في ذلك تنظيم التأقلم والعاطفة بشكل أفضل في العمل والعلاقات وأوقات الفراغ.

أنا أقوم بقرع أسطوانة المرونة بصوت عالٍ لسبب وجيه. لقد طُلب منا مرارًا وتكرارًا ، عبر عقود ، أن نلتزم بالخطة مهما حدث. هذه الفكرة متأصلة بعمق في نفوسنا لدرجة أن هذه الخطط غير المرنة تنفجر حتماً إلى قطع صغيرة ، مما يتركنا نلتقط القطع ، مرة أخرى يائسين ومتشائمين بشأن أن نصبح ناجحين.

لكن التفكير المرن هو قوتنا العظمى عندما يتعلق الأمر بالتنقل بنجاح في نقاط الاختيار واتخاذ قرارات متسقة. هذا صحيح بشكل خاص لمقدمي الرعاية وغيرهم ممن يعيشون مع كثيرين المسؤوليات المتنافسة.

يقود التفكير المرن الإبداع والمرونة في مواجهة التحديات والتغيير المفاجئ غير المتوقع. وجدت الدراسات عمومًا أنه عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام وممارسة الرياضة ، فإن الإفراط في التقييد غالبًا ما يؤدي إلى نتائج عكسية. ومع ذلك ، يمكّننا التفكير المرن من إدارة استهلاكنا الغذائي ونشاطنا البدني بشكل أفضل.

في الواقع ، يعتبر السعي نحو أي خطة أو هدف بطريقة مرنة أمرًا بالغ الأهمية لاستمرار المشاركة والسعي السلوكي طويل المدى ، ليس فقط في سلوكيات نمط الحياة ولكن عبر أجزاء كثيرة من الحياة.

إذاً ، كيف ذلك؟ هل أنت مستعد لتحرير نفسك مما لم ينجح (مرات كثيرة جدًا) والانضمام إلى العدد المتزايد من الأشخاص الذين قرروا مواءمة ممارساتهم الجديدة والأكثر صحة في تناول الطعام والتمارين مع الطرق غير المثالية تمامًا التي يتمتعون بها بمرونة ونجاح ، إدارة ساحات حياتهم الأخرى؟

اختيار الفرح لك.

مقتبس من اختيار الفرح كيف نحقق أخيرًا تغييرات دائمة في الأكل وممارسة الرياضة © د. ميشيل سيغار. Hachette Go ، أبريل 2022. ظهر هذا أيضًا على Thrive Global.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscortAllEscort