كسر رابطة الصدمة التي شكلها الآباء النرجسيون

عندما تكون قد نشأت على يد والد نرجسي ، فإن إحساسك بـ “الحياة الأسرية العادية” يمكن أن يكون منحرفًا بشكل مأساوي. قد لا تكون متأكدًا تمامًا من أن طفولتك ومراهقتك كانت مختلفة حتى تصل إلى سن الرشد وتكون قادرًا على اكتساب مسافة ومنظور حول ما كان “خطأ” في منزلك بالضبط.

لسوء الحظ ، لا يتمتع العديد من النرجسيين الحقيقيين بالوعي الذاتي الضروري لإدراك أن سلوكهم لا يتناسب مع التوقعات العادية فيما يتعلق بالسلوك الذي يظهره البالغون الذين يعملون بكامل طاقتهم. لقد طوروا السمات المرتبطة بالنرجسية على مدى سنوات عديدة ، وعندما لم يلعب الآخرون في فلكهم قواعد النرجسيين ، استبدلوها بشخص سيكون أفضل الصديق. وبالتالي ، تم تعزيز سلوكياتهم من خلال علاقاتهم بدلاً من إخمادها.

بالنسبة لهؤلاء الآباء ، فإن إنجاب طفل يؤكد استقلاليته ، بغض النظر عن عمر الطفل ، قد يكون من بين أكثر الإصابات النرجسية المؤلمة التي قد يتعرضون لها. لكن تذكر أن النرجسيين لا “يشعرون” بالعواطف بالطريقة التي يشعر بها الآخرون ، فقد يزودك بالدعم الذي تحتاجه في النهاية لكسر الرابطة غير الصحية التي تمنعك من تأكيد استقلاليتك والعيش في نمط الحياة الذي تستحقه.

كسر رابطة الصدمة

رابطة الصدمة هي نوع من الارتباط العاطفي الذي يتشكل بين المعتدين والضحايا (Casassa، Knight، & Mengo، 2021). يصف هذا النوع من الروابط الارتباط بين الآباء النرجسيين وأطفالهم ويمكن لهذه الارتباطات أن تحافظ على قبضتهم حتى مع نمو الأطفال ليصبحوا بالغين. السمات المميزة التي تحدد روابط الصدمة تشمل اختلال التوازن في القوة بين الوالد والطفل ؛ نمط مختلط من المشاركة السلبية والإيجابية من الوالدين ؛ تجربة مربكة للطفل من حيث أنه يشعر بالامتنان لاهتمام الوالدين الإيجابي ، ولكن أيضًا يشعر بالمسؤولية ويستحق اللوم عن أي اهتمام سلبي ؛ وتصفية تقدير الطفل لذاته من خلال تصوراته عن تقدير الوالدين للطفل.

عندما تكون مستعدًا للبدء في فك ارتباطك بعلاقة الصدمة بينك وبين والدك النرجسي ، اقبل أن هذا قد يكون أصعب بكثير مما كنت تخطط له. ربما أكثر من أي شخص آخر في حياة النرجسي ، قد ينظرون إلى الطفل في أي عمر على أنه ملكية لهم حقوق ملكية كاملة لها. إنك مصدر ثمين لنرجسيهم ولإبعاد نفسك عن سيطرتهم وإثبات نفسك كفرد مستقل تمامًا ومنفصل تمامًا عن أحد أهم الإصابات النرجسية التي قد يعاني منها والدك. نظرًا لحجم الإصابة ، قد يتم إعاقة إيجاد طريقك للخروج من الرابطة بسبب جهود والديك للحفاظ على قبضته غير الصحية عليك. لا تدع نفسك تثني عن الدراما التي يخلقها والدك حول أفعالك لفصل نفسك عن عقدة النرجسي الجوردية. كل نقطة مشاركة هي وقود أكثر لسلوك النرجسي المرضي.

كيف تبدأ عملية الشفاء الذاتي

  1. لا تدعي أنك لم تتأذى من تجارب الإهمال أو الرفض أو الهجر أو الاغتراب التي خلقها والداك لك. لا بأس في أن تشعر بمشاعرك وتسمية مشاعرك وتستكشف طرقًا لعلاج الجرح.
  2. لا تدع نفسك تبدأ في تصديق أكاذيب والديك بأن معاملتهم السيئة وإساءة معاملتهم لك كانت بسبب فشل داخلي من جانبك. اختار والداك أفعالهما ، كنت طفلاً تحاول البقاء على قيد الحياة والتنقل في نظام عائلي مختل. كان والداك بالغين يعرفون ما يفعلونه لأنهم تسببوا في اختلال وظيفي في نظام الأسرة.
  3. لا تصدق أنك لست مستحقًا أو “جيدًا بما يكفي” لتعيش حياة مليئة بالأشخاص الذين يقدرونك لما أنت عليه وليس لما يمكن أن تلبي احتياجاتهم.
  4. لا تصبح عكس الشخص النرجسي – شخص يرضي الناس ، بلا حدود ، ويعتمد على الشخص النرجسي التالي الذي يستهدفك كشخص بالغ.
  5. لا تتمسك بالأمل الكاذب في أن والدك سيتغير بمرور الوقت ؛ غالبًا ما تنمو السلوكيات النرجسية بشكل أكثر ترسخًا على مر السنين وقد لا يتمكن والدك أبدًا من حبك بالطريقة التي يحبها الآباء الآخرون لأطفالهم.

كيف تنفصل دون أن تؤذي نفسك

  1. ضع حدودًا تكون على استعداد وقادر على الحفاظ عليها. إن عزل والدك عن حياتك ليس بالأمر السهل دائمًا اعتمادًا على مستوى الالتزام والشعور بالذنب الذي غرسوه فيك. أدرك أن فرص الاتصال الأقل تُترجم إلى المزيد من الفرص لبناء شعور أكثر صحة بالذات وعلاقات أكثر صحة مع الآخرين.
  2. عندما يحاول والدك عبور الحدود أو يعيدك إلى روابطهما الملتوية ، حافظ على حذرك وارفض الانخراط عاطفيًا. الاعتراف بأن سلوك والديك يؤثر عليك هو إطعام النرجسي. رفض العمل كمصدر لألعاب القوة والألم.
  3. عندما يلقي النرجسيون نوبات غضب بالغون أو يوجهون تهديدات ، عاملهم كما تفعل مع طفل صغير ينخرط في هذه السلوكيات – فأنت لا تستسلم لمطالبهم وتعتمد أيضًا على العواقب المنطقية أو الطبيعية لسوء السلوك عند الأطفال أيضًا. دع والديك يعرفون حدودك والعواقب المحتملة إذا حاولوا تجاوزها – وفرضوا العواقب. (“سأعود أنا وعائلتي إلى المنزل إذا واصلت إهانتنا / تهديدنا / مضايقتنا / بنا بهذه الطريقة.”)
  4. إذا كان أي جهة اتصال كثيرة جدًا ، فانتقل إلى “لا يوجد اتصال”. يشعر بعض الناس أن هذا متطرف للغاية بالنسبة لموقفهم ، لكنه ضروري للآخرين. يمكن أن يترك “عدم الاتصال” بعض الأفراد يشعرون وكأنهم يتيم من نوع ما ، ولكنه يسمح بإنشاء “عائلة الاختيار” ، حيث تُبنى العلاقات على التبادلية والاحترام.
  5. إذا كان “عدم الاتصال” أمرًا محظورًا ، ففكر في استخدام تقنية “الصخرة الرمادية” – عندما تكون بصحبة الشخص النرجسي ، لا تخاطر بأن تكون ضعيفًا أو تنخرط في مشاعرك أو قلبك. بدلاً من الاستثمار في محادثة ، اجعل ردودك مختصرة وغير ملزمة وخالية من المشاعر أو الأسئلة. تجنب ملامسة العين أيضًا. حافظ على الموضوعات العادية ، مثل الطقس أو الموضوعات الواقعية الأخرى. لا تعبر عن الآراء أو تطرح أسئلة. لسوء الحظ ، هذا النوع من التفاعل غير المتفاعل يتطلب منك خنق ردود أفعالك الطبيعية ، والتي يمكن أن تشكل تحديًا في حد ذاتها. التأرجح الرمادي هو أسلوب لمواقف محددة مع أفراد محددين – وليست طريقة صحية للتعامل مع أولئك الذين يهتمون بك أو الذين ترغب في الحفاظ على العلاقات الحميمة أو تعميقها.

أساسيات

  • ما هي النرجسية؟

  • ابحث عن معالج يفهم النرجسية

# # #

نحن نجري دراسة حول الطرق التي أثر بها الوباء على العلاقات الاجتماعية. إذا كنت ترغب في المشاركة ومشاركة خبراتك ، يرجى النقر فوق هذا الرابط لإكمال الاستبيان: Friendscapes والوباء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort