كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس في الواقع؟

  ألعاب We-Vibe / Unsplash
المصدر: We-Vibe Toys / Unsplash

على مستوى واسع ، يتم تعريف التمرين على أنه أي نشاط يتطلب مجهودًا بدنيًا يساعدك إما في الحفاظ على صحتك العامة أو تحسينها. من خلال هذه العدسة ، يعتبر الجنس بالتأكيد شكلاً من أشكال التمارين!

الجنس بالتأكيد ينطوي على درجة معينة من الجهد البدني وهناك قدر كبير من أدلة علمية على ذلك الجنس مفيد لصحتنا. من بين أمور أخرى ، يرتبط النشاط الجنسي بتقليل الشعور بالتوتر ، وتحسين الصحة العقلية ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، وإطالة العمر الافتراضي.

ولكن ما مقدار التمرين الذي نحصل عليه بالفعل من الجنس؟ على سبيل المثال ، ما مقدار ارتفاع معدل ضربات قلبك؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها؟

ورقة حديثة نشرت في محفوظات السلوك الجنسي حاول الإجابة على هذه الأسئلة من خلال مراجعة منهجية للأدبيات العلمية. حدد المؤلفون 18 دراسة نُشرت بين عامي 1956 و 2020 قدمت أفكارًا ذات صلة.

في حين أن 18 دراسة قد تبدو كثيرة ، فإن العدد الإجمالي للمشاركين في جميع الدراسات كان 349 فقط ، منهم 264 رجلاً و 85 امرأة. علاوة على ذلك ، يبدو أن جميع الدراسات التي تمت مراجعتها تركز على المتطلبات الفسيولوجية للجماع (القضيب – المهبل) على وجه التحديد.

هذا سياق مهم يجب أخذه في الاعتبار. هناك القليل من البيانات عن النساء ولا شيء تقريبًا عن الأشخاص من مختلف الأجناس والجنس. علاوة على ذلك ، لا نعرف كيف ستختلف النتائج للأنشطة الجنسية بخلاف الجماع.

مع هذه المحاذير ، إليك ما نعرفه:

كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجنس؟

قيمت هذا فقط اثنتان من الدراسات 18. أبلغ أحدهم عن متوسط ​​إنفاق طاقة يبلغ 130 سعرة حرارية ؛ ومع ذلك ، تضمنت هذه الدراسة ثمانية مشاركين فقط ، منهم امرأة واحدة فقط.

شملت الدراسة الأخرى 21 زوجًا من جنسين مختلفين ووجدت أن الرجال يحرقون ما معدله 101 سعرة حرارية والنساء بمتوسط ​​69 سعرًا حراريًا أثناء الجماع.

لذا ، فإن أفضل إجابة يمكننا استخلاصها من هذا هو أن الناس ربما يحرقون في مكان ما حوالي 100 سعرة حرارية أثناء الجماع ، أو إعطاء أو أخذ القليل. لكن من الواضح أن هذا الرقم يختلف باختلاف الجنس / الجنس ، ومن المحتمل أيضًا أن يختلف بناءً على عدد من العوامل الأخرى ، مثل مدة الجماع.

في المتوسط ​​، يقول الأشخاص من جنسين مختلفين إن إجمالي الوقت الذي يقضونه في الجماع والمداعبة يبلغ حوالي 20 دقيقة ، لكن بعض الناس يقضون وقتًا أقل بكثير ، بينما يقضي الآخرون وقتًا أطول بكثير.

كيف يؤثر الجنس على معدل ضربات القلب؟

قيمت دراسات متعددة معدل ضربات القلب أثناء ممارسة الجنس ، وكانت النتائج متغيرة للغاية. تراوح معدل ضربات القلب من 90 إلى 130 نبضة في الدقيقة. وتراوحت ذروة معدل ضربات القلب من 145 إلى 170 نبضة في الدقيقة.

في الدراسات التي أجريت على كل من الرجال والنساء ، كان متوسط ​​معدل ضربات القلب للرجال أعلى من معدل ضربات القلب لدى النساء. كما تناولت بعض الدراسات وضعية الجماع ؛ ومع ذلك ، كانت النتائج غير متسقة ، حيث أشار البعض إلى ارتفاع معدل ضربات القلب لدى الرجال عندما كانوا (مقابل شريكهم) في القمة ، لكن وجد آخرون النمط المعاكس.

ما هي متطلبات الجنس الجسدية؟

أحد الأشياء الأخرى التي نظر إليها المؤلفون هو “حركيات” الجنس أو درجة الضغط أو القوة التي يضعها الجنس على أجزاء مختلفة من الجسم. نظرت ثلاث دراسات فقط في هذا فيما يتعلق بالوضعيات الجنسية المختلفة ، لكن الموقف التبشيري (لكل من النساء والرجال) ووضعية الاستلقاء الجانبي (للرجال فقط) يضعان أكبر قدر من الضغط على العمود الفقري السفلي (القطني). كانت هناك أيضًا ثلاث أوضاع مرتبطة بزيادة الضغط على الكفة المدورة (في الكتف). يمكن أن يساعدنا فهم حركيات الجنس في تحديد المواقف التي قد تكون أكثر أمانًا أو أكثر خطورة بالنسبة للأشخاص بناءً على الإصابات الحالية وحالة القدرة.

أساسيات

  • اساسيات الجنس

  • ابحث عن معالج جنسي بالقرب مني

الوجبات الجاهزة

وفقًا للمؤلفين ، يمكن تصنيف الجنس على أنه نشاط بدني متوسط ​​الشدة لمعظم الناس ، مثل المجهود المطلوب للركض الخفيف أو التجديف أو السباحة.

يرفع الجنس معدلات ضربات القلب لدينا ، وفي المتوسط ​​، يبدو أنه يحرق حوالي 100 سعرة حرارية. ومع ذلك ، فإن المواقف التي يحاول الناس القيام بها ، وشدة ممارسة الجنس ، ومدة النشاط يمكن أن تغير جميعها من إنفاق الطاقة.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول النساء والأشخاص من مختلف الأجناس والجنس. نحتاج أيضًا إلى عمل يوثق المطالب النشطة للأنشطة الجنسية بخلاف الجماع بين القضيب والمهبل. لذا ، إذا كنت تبحث عن فكرة بحث ، فهناك الكثير لتستخلصه من هنا!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort