كيف تفكر في الشيخوخة يمكن أن يؤثر على طول العمر الذي تعيشه

النور / أدوبي ستوك
المصدر: Elnur / Adobe Stock

عندما تتخيل شخصًا أكبر سنًا ، ما نوع الصورة التي تظهر في رأسك؟ هل ترى شخصًا يمشي منحنيًا فوق عصا؟ هل تتخيلهم في مرفق رعاية طويلة الأمد جالسين على كرسي متحرك؟ أو هل تتخيل شخصًا ما يتنافس في لقاء مضمار ، مثل الرياضيين الذين شاركوا في لقاء الشهر الماضي الألعاب الوطنية لكبار السن سباقات المضمار والميدان؟

توضح مجموعة كبيرة من الأبحاث أن الطريقة التي تنظر بها إلى الشيخوخة – تصوراتك الشخصية وأفكارك حول ما يعنيه التقدم في السن – يمكن أن تؤثر على صحتك ورفاهيتك مع تقدمك في العمر.

في واحدة من أكثر دراسات معروفة حول هذا الموضوع ، تابعت بيكا ليفي ، أستاذة الصحة العامة بجامعة ييل ، 660 شخصًا تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أكبر يعيشون في بلدة صغيرة في أوهايو لأكثر من عقدين. على مر السنين ، رد المشاركون على عبارات تتعلق بالشيخوخة ، مثل “الأمور تزداد سوءًا مع تقدمي في السن” أو “أنا سعيد الآن كما كنت أصغر سناً”. كما أجابوا على أسئلة حول صحتهم الوظيفية ، مثل ما إذا كان بإمكانهم صعود السلالم ، والمشي لمسافة نصف ميل ، وأداء الأعمال المنزلية.

عاش المشاركون ذوو التصورات الذاتية الإيجابية للشيخوخة أطول بـ 7.5 سنوات من أولئك الذين لديهم تصورات ذاتية سلبية ، حتى بعد أن أخذ الباحثون العوامل الأخرى في الاعتبار بما في ذلك العمر والجنس والحالة الاجتماعية والاقتصادية والوحدة والصحة الوظيفية. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ الأشخاص ذوو التصورات الإيجابية على صحة وظيفية أفضل في سنواتهم الأكبر سنًا.

منذ ذلك الحين ، ألف ليفي وساهم في بحث يوضح كيف أن تصوراتنا عن الشيخوخة لها تأثيرات واسعة على صحتنا وطول العمر. مراجعة منهجية نُشر في عام 2020 ، والذي تضمن أكثر من 600 دراسة ، وجد أن التفرقة العمرية ، أي القوالب النمطية والأحكام المسبقة المحيطة بالشيخوخة ، أدت إلى نتائج صحية أسوأ بشكل ملحوظ في 95.5٪ من الدراسات حول هذا الموضوع في 45 دولة وعبر 11 مجالًا مختلفًا من الصحة.

التفاصيل رائعة. دراسة واحدة وجدت أن امتلاك معتقدات إيجابية حول الشيخوخة يقلل من احتمالية إصابة المشاركين بالخرف. كان هذا صحيحًا حتى بالنسبة للمشاركين في الدراسة الذين لديهم متغير من جين APOE ، وهو أقوى عامل خطر للإصابة بالخرف.

دراسة أخرى تابع المشاركين لمدة 50 عامًا ووجدوا أن الأشخاص الذين لديهم آراء سلبية بشأن الشيخوخة كانوا أكثر عرضة لتجربة أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. اخر وجدت أن التصورات السلبية للشيخوخة مرتبطة بضعف الذاكرة. وكبار السن الذين لديهم آراء إيجابية حول الشيخوخة كانوا كذلك 44 في المائة أكثر احتمالا للتعافي من إعاقة شديدة مقارنة بمن لديهم تصورات سلبية. وهناك المزيد. الأشخاص الذين لديهم آراء أكثر إيجابية حول الشيخوخة أداء أفضل في اختبارات السمع وأقل احتمالا تطوير مشاكل الصحة العقلية.

الدليل واضح: آرائك حول الشيخوخة تهم صحتك. لكن مالذي تستطيع القيام به حيال ذلك؟ نشر ليفي كتابا هذا العام بعنوان كسر قانون العمر يتضمن بعض الاقتراحات حول كيفية تغيير تصوراتك.

إنها تقترح الانتباه إلى الصور النمطية المتعلقة بالعمر التي تصادفها في التلفزيون أو في الأفلام أو في الأخبار أو شخصيًا. من المهم أن تحددها في ذهنك. إذا لاحظت أن أحدهم يدلي بتعليق متعلق بالعمر ، تحدى الصورة النمطية إذا استطعت.

يمكن أن يساعدك أيضًا في البحث عن علاقات مع كبار السن تحترمها وتحترمها. اطلب من زملاء العمل أو الجيران من مختلف الأعمار الاختلاط بك أو الانضمام إليك في نشاط تستمتع به.

الرسالة التي يجب أخذها إلى المنزل: وجهات نظرك الشخصية حول الشيخوخة لها تأثير كبير على صحتك وطول العمر. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين إدراكك للشيخوخة ، مثل ملاحظة القوالب النمطية وتكوين صداقات مع كبار السن.

أساسيات

  • كيف نتقدم في العمر؟

  • ابحث عن معالج متخصص في مخاوف الشيخوخة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscortAllEscort