ما هي أفضل طريقة لإنهاء صداقة سامة؟

1. اجعل الأمر يتعلق بنفسك واحتياجاتك وليس أخطائهم.

في كثير من الأحيان ، يندفع الناس ويلقون اللوم على صديق أساء إليهم عندما يتخذون قرار إنهاء الصداقة. بعد ذلك ، سيقفز الشخص الذي يتم إلقاء اللوم عليه على الفور للدفاع عن نفسه من الاعتداء اللفظي. قد تندلع الصراعات التي يمكن أن تنتقل بسرعة من المناقشات الجادة إلى المعارك الكاملة عندما يبدأ إلقاء اللوم.

بغض النظر عمن قد يستحق بالفعل وصف الضحية أو الجاني ، تجنب بدء أي جمل بـ “كلمات قتالية” مثل “لقد صنعتني …” أو “لا يجب أن يكون لديك أبدًا …” أو “أنت مثل …” وما إلى ذلك. في حين أن السماح لشخص ما بمعرفة ما تعتقده قد يبدو وكأنه خيار التطهير والتسكين ، فمن المرجح أن تقوم بإعداد نفسك لمشهد قبيح بشكل غير متوقع.

يمكن أن يكون امتلاك مشاعرك وتحمل المسؤولية عن كيفية تطور العلاقة أو تفككها تجربة أكثر تحررًا. بالقول ، “لقد شعرت حقًا بـ _________ عندما ____________ حدث” ، فأنت تؤكد ردود أفعالك واحتياجاتك الشخصية.

من خلال الاعتراف بمشاعرك ، فأنت تدرك ما تفعله ولا تريد تجربته ضمن صداقة. من خلال وصف الإجراء الذي أدى إلى الشعور السلبي ، فأنت تقر بالسلوكيات التي ستحتاج إلى رؤيتها كأعلام حمراء في العلاقات المستقبلية. قد يوفر اللوم والعار شعورًا مؤقتًا بالنصر ، لكن الصراحة والصدق بشأن ما ستحتمله وما لن تتحمله في العلاقات سيؤدي إلى شعور أطول بكثير بالرضا.

لسوء الحظ ، بغض النظر عن مدى نجاحك في الحفاظ على المناقشة على قدم المساواة ، فقد يختار صديقك تصعيد كثافة وحجم التفاعل. إذا شعرت أن الأمور تخرج عن نطاق السيطرة وفشلت جهودك لإبقاء المناقشة مثمرة ، فقد تحتاج إلى إنهاء المحادثة دبلوماسيًا وإخراج نفسك من المشهد.

دع الشخص يعرف أنك تقدر مشاعره ، لكن ليس من مصلحة أي شخص الانخراط في تبادل غير مثمر ومضر. قد لا يسمع الشخص الآخر الرسالة التي ترسلها ، لكنك ستعرف أنك فعلت أفضل ما يمكنك فعله في ظل الظروف الحالية.

2. اعترف بالفوائد التي قدمتها العلاقة بمرور الوقت وعبر عن تقديره للدور الذي لعبه هذا الشخص في حياتك في الماضي.

بعد أن امتلكت مشاعرك وأقرت لصديقك أنك تشعر أن العلاقة لا تعمل من أجلك ، إذا كان هناك شيء إيجابي تشاركه حول الفرد أو الصداقة ، فقدم هذه المعلومات له. أخبرهم أنك قد استمتعت بصديق في صالة الألعاب الرياضية ، أو رفيق غداء ، أو رفيق ليلة السبت بدون موعد ، أو رفيق المشي في الحي ، وما إلى ذلك. إذا كنت قد شاركت في ركوب سيارة أجرة أو ركوب سيارة معًا ، فذكر ذلك. إذا استمع هذا الشخص إلى شكواك في الماضي أو ساعد في التخطيط لحفل الزفاف الخاص بك أو أمسك بيدك أثناء تعاملك مع فقدان شخص تحبه ، فأخبره بمدى معنى ذلك. يريد معظمنا أن يشعر بالخذلان بسهولة ويمكنك نموذج هذا اللطف والتفكير مع صديق سيصبح قريبًا وقد يتعلم هذا الشخص شيئًا ما عن قيمة إظهار سمات الصديق الجيد.

من خلال استعدادك لمشاركة ما كان إيجابيًا في العلاقة مع صديقك السابق ، فإنك ترسل أيضًا رسالة إليه حول بعض السلوكيات التي قد يقدرها في علاقاته الأخرى. أنت أيضًا تؤكد لنفسك السلوكيات ذات القيمة بالنسبة لك أيضًا. الصداقات عبارة عن أنظمة صغيرة للتبادل الاجتماعي ، لذلك في مرحلة ما ، تلقيت شكلاً من أشكال الفائدة من استثمارك الأصلي في العلاقة. إذا كان هذا الشخص مجرد شخص يمكن التحدث إليه في العمل ، فاعترف أنه كان قادرًا على مساعدتك في الشعور براحة أكبر في الوظيفة. إذا كانوا على استعداد لمشاهدة حيواناتك الأليفة في عطلة نهاية الأسبوع أو سقي زهورك أو مرافقتك لتذوق النبيذ أو اجتماع نادي الكتاب ، فاعترف بهذا اللطف السابق. في حين أن هذا قد لا يكون سهلاً ، إلا أنه سيجعلك تشعر بتحسن كبير حول الطريقة التي اخترتها لإدارة الانفصال.

3. قم بإغلاق أي “خيالات انتقام” قبل أن تترسخ.

في حين أن بعض الناس يستمتعون بالوقوع في الخلاف بين أيديهم والاستغراق في غضبهم وسلبيتهم ، فإن هذا ليس الخيار الأفضل لصحتهم العقلية أو رفاههم العاطفي. إذا كنت ضحية للأذى أو الإساءة أو عدم الاحترام المتعمد ، فمن الطبيعي أن تشعر بالغضب ، وبالنسبة للبعض ، تكون لديك الرغبة في رؤية الجاني يواجه عواقب على سلوكه. ومع ذلك ، فإن الهوس بهذه الرغبة ضار للغاية برفاهيتك.

كشف الباحثون عن بعض الأشياء المثيرة للاهتمام حول الفرح المتوقع والمتوقع حدوثه من خلال إيقاع العقاب / الانتقام من الآخرين. اتضح أن المتعة في التخطيط للانتقام تقلل في الواقع من صحتك النفسية وأن الانخراط في العقاب يضر أكثر بحالتك الذهنية. يتسبب تخيل الانتقام من صديقك السابق في التمسك بالمشاعر السلبية والانخراط في اجترار الأفكار لفترة أطول بكثير مما لو تركت الانتهاك يمضي قدمًا في حياتك.

بينما قد يقترح البعض التسامح كمفتاح لقلب مسالم ، فليس كل شخص قادر على مسامحة أولئك الذين أساءوا إليهم. ومع ذلك ، فإن تذكير نفسك بوعي بـ “التخلي عن الأمر” عندما تجد نفسك تعيد عرض الصراع في رأسك و “التخلي عنه” هو هدف يمكن تحقيقه. قد يكون القول بأن العيش الكريم هو أفضل انتقام صحيح في الواقع. من المهم أن تمنع نفسك من السماح لصديقك السابق بمزيد من التحكم في أفكارك ومشاعرك بمجرد مرور “تاريخ انتهاء الصداقة” ، كما يمكن وصفه.

# # #

نحن نجري دراسة استقصائية حول الخسائر التي قد يكون الوباء قد تسبب بها في العلاقات الاجتماعية. إذا كنت ترغب في مشاركة تجاربك ، فالرجاء النقر فوق هذا الرابط لإكمال الاستبيان: Friendscapes والوباء

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort