يمكن أن تسبب المشاكل العديدة التي تحمل ضغينة

التمسك بالأحقاد أو الغضب أو الاستياء أو تخيلات الانتقام لن يؤذي هدفك أبدًا أكثر مما سيؤذيك. الشخص الوحيد الذي يتأثر بهذه المشاعر السلبية هو من يتمسك بها. في الواقع ، كلما طالت مدة تمسكنا بهذه المشاعر السلبية ، زاد الضرر الذي يمكن أن تلحقه بصحتنا النفسية والجسدية. للأسف ، يمكن أن تصيب الأضرار الجانبية أيضًا علاقاتنا المتبقية. كلما زادت الطاقة التي نستثمرها عقليًا في الضغينة والهدف المحدد لاستيائنا ، كلما قمنا بمزاحمة المشاعر الصحية والإيجابية التي نشعر بها عادةً لأولئك الذين نهتم بهم بالفعل.

عندما تحمل ضغينة ، في حين أنه قد يبدو لديك “سيطرة” على موقف ما ، وربما تستخدم هذه التجربة السلبية كحافز لتقديم وعود لنفسك مثل “لن أترك ذلك يحدث مرة أخرى”. لكنك في الواقع تعطي ذلك آخر تحكم شخص في لك الدوافع والأفكار والسلوكيات. أنت تتخلى عن إحساسك بالوكالة من خلال السماح لشخص آخر بالتأثير غير المكتسب على اختياراتك.

مباراة الحقد: أنت مقابل أنت

أحد الجوانب الأكثر تناقضًا لحمل الضغينة هو التركيز على ما فعله شخص آخر بك في وقت ما في الماضي. ومع ذلك ، فإن التمسك بالضغينة يدور حول ماذا أنت يفعلون ل أنت في ال الحالي. إن اجترار الأفكار السلبية أو تشجيع الآخرين على الانضمام إليك في إعادة صياغة الماضي يجعل مشاعر الغضب هذه تضخ هرمونات التوتر في جسدك. يمكن أن يؤدي وجود مصدر للتوتر دائمًا في عقلك إلى مشاكل تتعلق بالإفراط في إنتاج هرمون التوتر الكورتيزول. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي تراكمها إلى إحداث فوضى في الأداء الطبيعي للجسم. إلى جانب ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، يمكن أن يساهم في أمراض القلب ومشاكل التمثيل الغذائي مثل السكري والسمنة. ليس ذلك فحسب ، بل إنه يحافظ على تنفسك بعيدًا عن العمق والامتلاء حيث يتم حبس جسمك في “وضع القتال أو الطيران”. إذا كان التوتر هو الذي يحكم أفكارك ، فمن المرجح أيضًا أن تتعرض لحادث أخرق ، أو تفوتك منعطفًا ، أو تصطدم بشيء ، وما إلى ذلك.

من الناحية النفسية ، يمكن أن يساهم التمسك بالضغينة في تطور الاكتئاب ، والذي بدوره قد يشجعك على العزلة عن الآخرين ، واستنزاف طاقتك ، وتركك غير راغب في النزول من الأريكة أو الخروج من المنزل. الأرق أو كثرة النوم من الأعراض الشائعة الأخرى. بالنسبة للبعض ، لا يتم التعبير عن الاكتئاب أو الشعور به بقدر ما هو “حزن” ، بل غضب أو عداء. تتغذى هذه المشاعر من الضغينة ، ويمكن أن تحجبك بشكل أكبر عن طريقتك المعتادة في العيش والتفاعل مع الآخرين. عندما تحمل ضغينة ، فإنك تتحمل عبئًا لا يمكن لغيرك أن تختار إخماده. في الواقع ، فإن الضغائن خانقة ، مما يمنعك من أن تكون قادرًا على التنفس بعمق ، والحضور ، والتفاعل مع العالم من حولك.

ترك الماضي ما مضى

لتجاوز الاستياء والضغينة ، عليك أن تتقبل وقوع الحدث ، وأنه ترك مشاعر غير سارة ومشاعر سلبية في أعقابه. ثم عليك أن تقر بأنه من الأفضل التحكم في مشاعرك في الوقت الحاضر واختيار إما معالجتها مباشرة بهدف ضغنتك أو اتخاذ الخطوة المهمة المتمثلة في تركها وتواصل مع الحاضر والناس من يهمك الآن. بقدر ما قد يكون من المؤلم أن تعترف بذلك ، فإن هدف ضغنتك ربما لم يكن مهددًا بمشاعرك العدائية ، ولن يتأثروا كثيرًا بقرارك بالتخلي عنها. هذا هو السبب في أن الضغينة تدور حولك حقًا مقابل أنت.

قد يكون من الصعب التخلي عن “الأذى العزيزة” ، لأنه قد يكون من المريح بطريقة ما أن تلعب التجربة المؤلمة مرارًا وتكرارًا في رأسك. القيام بذلك يبرر بطريقة ما غضبنا وضغينا. لكن علينا أن ندرك أن الحياة تمضي قدمًا وأن كل لحظة نصقلها ونعتز بها ضغينة هي لحظة نسمح فيها لذلك الشخص الآخر بالبقاء محبوسًا في الماضي. يقولون أن العيش الكريم هو أفضل انتقام. عندما يتعلق الأمر بتجاوز مظالم الماضي ، بغض النظر عن مدى حسن تأسيسها ، فإن التخلي والمضي قدمًا هو الخيار الذي سيسمح لك أن تعيش أفضل حياة ممكنة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort