يمكن للتسامح أن يحررك من الماضي

عندما تفكر في التسامح ، ما هي الصور التي تخطر ببالك؟ بالنسبة لبعض الناس ، فإن فكرة التسامح مع شخص آخر على خطأ في الماضي تعادل ترك شخص ما يفلت من العقاب. ومع ذلك ، عندما نتمسك بالاستياء من السلوكيات التي حدثت في الماضي ، فإننا في الحقيقة فقط نحن من نؤذي – وليس الشخص الآخر.

لا تعني المسامحة أنك نسيت ببساطة أن خطأ ما قد ارتُكب ولا يعني أن ما فعله هذا الشخص كان على ما يرام. يتعلق الأمر أكثر بتحرير نفسك من ثقل المشاعر السلبية التي أثارتها الحادثة الماضية.

تشير الأبحاث إلى أن الدافع وراءنا هو الرغبة الجوهرية في مسامحة الآخرين بسبب عوامل خارجية بالإضافة إلى الاحتياجات الداخلية المحتملة. إذا كان شخص ما مهمًا بالنسبة لنا في الوقت الحاضر أو ​​في المستقبل ، فقد نرغب في تقديم التسامح إذا أخطأنا لضمان الحفاظ على العلاقة. كما أنه من الأسهل أن نغفر لمن نشعر أنه ربما أساءوا إلينا عن غير قصد. في بعض العلاقات ، قد نبحث عن أسباب لمسامحة شخص ما إذا كان التهديد بفقدان العلاقة يشكل خطرًا كبيرًا على رفاهيتنا. قد يكون مسامحة شخص آخر مهم لارتكاب مخالفة كبيرة جزءًا لا يتجزأ من تأمين رفاهيتنا عبر مجالات متعددة من المالية إلى العاطفية إلى الجسدية إلى العائلية.

ليس من الممكن دائمًا تصحيح الأخطاء

لسوء الحظ ، فإن مشكلة إيواء المرارة بسبب الحوادث الماضية هي أننا نسمح لشخص أساء إلينا في الماضي بالاستمرار في ممارسة سيطرة سلبية على حياتنا في الحاضر والمستقبل.

تظهر الأبحاث أن حمل المشاعر السلبية ، مثل المرارة وعدم التسامح ، يؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية. يبدو الأمر كما لو أن العبء العاطفي يثقل كاهل قلوبنا بطريقة جسدية يمكن أن ترفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي ، وتزيد من خطر السمنة. يمكن أن يؤدي التملص والتفكير في الأخطاء السابقة إلى إبقاء أجسامنا في حالة من التوتر وإبقاء الكورتيزول أو هرمون التوتر منتشرًا.

يشعر بعض الناس بأن التمسك بالغضب مبرر – وكأن غضبه يضر أو ​​يعاقب شخصًا آخر. ومع ذلك ، فإن قرار إبقاء شعلة الاستياء مشتعلة لن يؤدي إلا إلى إلحاق الضرر بالشخص الذي يرفض التخلي عن مشاعره السلبية تجاه الآخر. بغض النظر عن مدى شعورك “بالحق” في الاستمرار في التعرف على الطرف “المظلوم” ، فأنت تمنع نفسك من العيش بشكل كامل في الحاضر والانتقال بحرية أكبر إلى المستقبل. إن رفض التخلي عن عدم التسامح سيبقيك محبوسًا في الماضي ويعكس ما تفعله لنفسك في الوقت الحاضر.

كيف تتجه نحو الغفران

  1. تقبل أن الحادث وقع. بقدر ما قد نرغب في ذلك ، لا يمكننا التراجع عن الماضي.
  2. تقبل ليس فقط وقوع حادثة ولكن تقبل أن هناك مشاعر غير سارة قد تركت في أعقابها. لا بأس إذا كنت قد تعرضت للغضب أو الأذى ، لكن ليس من مصلحتك أن تحمل هذه المشاعر كالتزام مدى الحياة بمعاناة ذاتية.
  3. اعترف بأن هناك الكثير لتكسبه من التحكم في مشاعرك في الحاضر أكثر من السماح للماضي بالاستمرار في السيطرة عليك اليوم.
  4. اختر إما معالجة الحادث وجهاً لوجه من خلال إجراء محادثة صادقة مع الشخص الذي تشعر أنه ظلمك أو ببساطة ترك الحادث يمر والتركيز على الحاضر والأشخاص الذين تهتم بهم الآن.
  5. انتقل إلى فضاء المغفرة ، والذي يتعلق أكثر بالتخلي عن عدم التسامح (المرارة والاستياء تجاه الآخر).

تستخدم كلمة “لا ترحم” لوصف الأشخاص أو العمليات التي لا تسمح بالخطأ أو الضعف. على العكس من ذلك ، إذا كان شخص ما أو عملية ما “متسامحًا” ، فمن المفترض أن هناك مجالًا للخطأ أو عدم وجود عقوبات صارمة إذا لم يتم الوفاء بعلامة معينة بشكل نهائي. لذلك ، إذا تم استخدام تعريفات البناء هذه لوصف فعل التسامح أو عدم التسامح ، فمن المنطقي أن الانتقال من مكان لا يغفر فيه إلى مكان آخر قد يكون أكثر حول الاعتراف بأن شخصًا آخر قد أخطأ أو ظلمك وقبول أن هذا الحدث المؤسف يمكن أن – وفعل – حدث.

قد يستغرق تعلم مسامحة الآخرين بعض الوقت للتعلم. تشير الأبحاث إلى أنه مع نضوجنا ، نكون أكثر قدرة على السماح بالمغفرة وتقبل عيوب الآخرين. تشمل الفوائد الصحية لاختيار ترك الأمور تذهب ، تقليل الضغط على أجسادنا وعقولنا وتقليل الغضب الذي يظهر بطرق غير مناسبة أو بمستويات لا تعادل الموقف. سيؤدي الغضب الأقل والتوتر الأقل إلى تحسين نوعية الحياة وتحسين العلاقات مع الأشخاص المهمين في حياتك الآن.

يمكن أن تكون المسامحة هدية تمنحها لنفسك من خلال تقديمها للآخرين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort