10 طرق للحدود الأفضل يمكن أن تحسن حياتك

عندما يسمع الناس التشجيع حول وضع الحدود ، فقد يُنظر إليه على أنه نقد لسلوكياتهم أو ميلهم نحو اللطف. ومع ذلك ، فإن إنشاء حدود صحية لا يحل فقط مشكلة فورية لشخص يريد أكثر مما تستطيع أن تقدمه ، بل يمكنه في الواقع إعادة تشكيل الطريقة التي ترى بها نفسك ، وعلاقاتك ، والأشخاص الذين أنشأت معهم هذه العلاقات. عندما نخلق حدودًا تعكس من نحن وما نقدره ، يمكنها تغيير حياتنا بطرق متنوعة.

10 فوائد الحدود

  1. نكتسب التعاطف مع الآخرين وندرك حدودهم.
  2. نحن نشعر بقدر أقل من الغضب أو الاستياء تجاه الناس لأننا قادرون على قبول أن لكل شخص الحق في وضع حدود.
  3. نكتسب إحساسًا بالسلام والأمن الداخليين من الشعور بالحاجة إلى الاستجابة لمطالب الآخرين التي تخدم مصالحهم الذاتية. في حين أنه لن يحترم الجميع تلقائيًا الحدود على الفور أو إلى الأبد ، فمن خلال التعبير عن حدودك شفهياً ، تكون قد أعددت دفاعًا يمكنك الشعور بالشرف الآمن.
  4. تكتسب الوقت والطاقة اللذين تحتاجهما للاهتمام بالأشياء التي تهمك كثيرًا – وليس هذا الأمر الأكثر أهمية بالنسبة لشخص آخر.
  5. تكتسب إحساسًا باحترام الذات من خلال عدم تنحية احتياجاتك جانباً لتلبية احتياجات الآخرين – وسيحترمك الآخرون أكثر لأنك رسمت هذا الخط.
  6. هناك أيضًا تعارض أقل في العلاقة بينك وبين الآخرين عندما توضح لك ما هو معقول وغير معقول يمكن توقعه منك. إذا حددت حدودك بحزم وعيشتها علنًا ، فإن الناس يفقدون الذخيرة التي قد يضطرون إليها لإشعارك بالذنب للموافقة على شيء كنت ترغب في عدم موافقتك عليه.
  7. تسمح الحدود بتحسين الاتصال. أنت تضع القواعد الأساسية وتُظهر للآخرين مكانتك – فهذه تدعو الآخرين لفعل الشيء نفسه في علاقتك بهم وعلاقاتهم مع الآخرين.
  8. أثناء قيامك ببناء حدود صحية ، فإنك تبني احترامك لذاتك أيضًا. ستبدأ في إدراك أن تقديرك لذاتك لا ينبغي أن يعتمد على ما يستخدمك الآخرون من أجله ، ولكن على كيفية استخدامك لمواهبك وهداياك. ستكتسب أيضًا الثقة في نفسك وأنت تعبر عن حدودك.
  9. تعني الحدود الواضحة مجالًا أقل لسوء الفهم أو “رحلات الذنب” عندما يُطلب منك الدفاع عنها أو توضيحها ، بحيث تستمتع بتوتر أقل وقلق أقل. قد يكون من الصعب في البداية أن تتحدث عن مكان تكمن حدودك ، لكن القلق يقل كلما تدربت على احترامها.
  10. أخيرًا ، تؤدي الحدود الواضحة إلى حصول الآخرين على فهم أفضل لك وقبول أكبر لك. تعكس الحدود قيمنا وعندما نرى ما يقدره الآخرون ، فإنها تساعدنا على فهم من هم.

عندما تفكر في الحدود ، ما هي الأنواع التي تتبادر إلى الذهن أولاً؟ في حين أن الغرض هو وضع قيود على ما يتوقعه الآخرون منك أو يطلبه منك ، إلا أن هناك مجموعة متنوعة من الفئات الحدودية التي قد تتطلبها الظروف. فيما يلي بعض الأشياء التي يتم تجاوزها كثيرًا ما لم نتعرف عليها ونبلغها ونحافظ عليها.

8 أنواع الحدود وكيف تبدو

  1. بدني: “لا تقترب مني كثيرًا.” “لا تدخل غرفتي دون أن تسأل.”
  2. عاطفي: “من فضلك لا تنتقدني عندما أشارك مشاعري.”
  3. وقت: “يمكنني البقاء لمدة ساعة فقط.” “هل لديك الوقت لمساعدتي في اكتشاف ذلك؟”
  4. الجنسي: “نحتاج إلى استخدام وسائل منع الحمل إذا كنا سنبدأ النوم معًا.”
  5. أخلاقي: “أنا فقط لا أستطيع أن أكذب من أجلك. أنا آسف.”
  6. ذهني: “لا بأس في الاختلاف.”
  7. مالي: “لا يمكننا تحملها الآن ولن أسمح لك بشحنها من بطاقتنا الائتمانية.”
  8. روحي: “أنا لست بخير مع إهانتك لإيماني لمجرد أنك لا تشارك معتقداتي.”

عندما يتخطى شخص يهتم لأمرك الحدود عن قصد ، يمكن أن يكون شكلاً من أشكال الإساءة حيث يمكن أن تتشكل الإساءة بكل هذه الطرق. عندما ينتهك شخص ما حدًا شخصيًا ، من المهم تذكيرهم بالحدود والمشاركة معهم بالطريقة التي يشعر بها عدم احترامهم لها.

قد يتطلب نقل الحدود ممارسة

قد يتطلب الأمر بعض التفكير والتفكير لتحديد المكان الذي تشعر أنه يجب أن تكون حدودك فيه. أحيانًا يكون من المفيد الخروج من الموقف وتخيل النصيحة التي ستقدمها لنفسك إذا كنت صديقًا أو مستشارًا. عندما تكون جاهزًا لتسمية حدود معينة ومشاركتها مع الآخرين ، تأكد من استخدام “عبارات I” للتأكيد على أن الحدود ملكك لتعيينها وصيانتها. فيما يلي بعض الاقتراحات حول طرق فتح المناقشة:

  • لدي مشكلة عندما …
  • أنا حقًا لا أريد …
  • أنا حقًا ليس لدي وقت لـ …
  • أريدك أن …
  • أنا في الواقع أمانع إذا أو متى …
  • يصعب عليّ قول ذلك ، لكن …
  • أشعر بعدم الارتياح مع …
  • من المهم بالنسبة لي …

تسمح لك هذه الجملة بالحصول على ملكية الحدود التي تضعها دون إرسال شخص في موقف دفاعي ، أو الأسوأ من ذلك ، في حالة هجوم. عندما تحدد ما تحتاجه من الآخرين ، فأنت تضع نفسك كشخص يستحق أن تطلب ما تحتاجه ويصوغ احترام الذات الذي تتوقعه ويمتد إلى الآخرين.

يعد وضع الحدود أحد تلك الممارسات التي قد تحتاج إلى القيام بها أكثر من مرة مع نفس الأشخاص حتى يدركوا أنك تقصد ما تقوله. ومع ذلك ، فإن فوائد “ملكية الموارد” تستحق العناء.

صورة Facebook: Lucky Business / Shutterstock

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscort