36 سؤالا لتحسين فهمك لذاتك

هناك مجموعة معروفة من 36 سؤالاً تساعد شخصين غريبين على التعرف على بعضهما البعض ، ومن المحتمل أن يقعوا في الحب. تم نشر هذه الأسئلة في مقالة نيويورك تايمز “الأسئلة الـ 36 التي تقود إلى الحب، “بواسطة درجة الدكتوراه الخاصة بي. المستشار ، آرثر آرون. كان هدف الأسئلة هو تسريع الصداقة وبناء التقارب وربما إثارة الاهتمام الرومانسي. (يمكنك قراءة مقال البحث الأصلي هنا؛ يشمل الجميع 36 سؤال بناء التقارب في النهاية.)

أنا وزميلي برنت ماتينجلي متخصصان في دراسة مفهوم الذات (خاصة في سياق العلاقات) ، وأردنا تطوير مجموعة مماثلة من الأسئلة لتسهيل اكتشاف الذات وتعزيز معرفة الذات. كان السؤال هو ، هل يمكننا مساعدة الأفراد على تعزيز معرفتهم الذاتية وفهمهم لذاتهم من خلال التفكير الموجه؟ لإنشاء الأسئلة ، استشرنا النظريات المنشورة ، والبحوث ، والمقاييس النفسية الراسخة.

هناك 6 أجزاء ، كل منها يحتوي على 6 أسئلة لتكملها بنفسك. سترغب في التفكير بعمق في كل سؤال ، وكتابة إجاباتك حتى تتمكن من إعادة النظر فيها. للقيام بذلك بشكل جيد ، يجب أن يستغرق كل قسم حوالي 15-20 دقيقة.

ليس على وشك كتابتها؟ هذا حسن؛ مجرد التفكير في هذه الأسئلة سيشجعك على التفكير فيها طوال يومك. على أي حال ، أقترح إجراء قسم واحد في اليوم لمنح نفسك مزيدًا من الوقت للتفكير. (إذا كان لديك وقت قصير ، فيمكنك التركيز فقط على العناصر المميزة بنجمة.)

الجزء 1. أساسياتك: من أنت اليوم؟

هذه فرصة للتعرف على شخصيتك الحقيقية. إنه اختبار للواقع لتذكيرك بمن تكون في صميمك. يجب أن يكون الرد عليهم أمرًا سهلاً ، لكن لاحظ أي مناطق تعطيك وقفة.

1. ضع 5 صفات أو سمات تصفك. *

2. اذكر 5 أدوار تقوم بها.

3. اذكر 5 من مهاراتك وقدراتك.

4. قائمة 5 من ممتلكاتك التي توفر نظرة ثاقبة من أنت كشخص.

5. اذكر 5 تجارب حياتية ساعدت في تحديد هويتك. *

6. اذكر 5 سمات يصفها أصدقاؤك المقربون وعائلتك بأنها تصفك.

الجزء 2. أصالتك: ما الذي تعرفه عن نفسك بالتأكيد؟

معرفة بعض الحقائق عن نفسك شيء ، والشعور بالثقة واليقين بشأن هذه الخصائص شيء آخر. دعونا نلقي نظرة على مدى استقرار واستقرار شعورك بالذات.

7. عندما تفكر في هويتك ، ما هي جوانب شخصيتك الأكثر وضوحًا بالنسبة لك؟ *

8. ما هي الطرق التي تطابق “أنت” التي تقدمها للعالم من أنت حقًا؟ *

9. فكر في ثلاثة أمثلة عندما بقيت صادقًا مع نفسك على الرغم من ضغط المجتمع أو الأقران. كيف يمكنك الاستمرار في القيام بذلك؟

10. ما هي أهم ثلاث قيم شخصية لديك ، وكيف يمكن أن يفيدك التمسك بهذه المعتقدات في المستقبل؟

11. ما هي جوانب شخصيتك تبقى كما هي بغض النظر عن الوضع؟

12. انظر إلى قوائم “أساسياتك” التي أنشأتها للأسئلة من 1 إلى 6 في الجزء الأول. هل تتعارض أي من هذه السمات مع من تعتقد أنك؟ إذا فعلوا ذلك ، كيف يمكنك أن تكون أكثر اتساقًا؟

الجزء 3. احترامك لذاتك: ما مدى معرفتك بما تمثله؟

لا تقسو على نفسك. من السهل التركيز على الخطأ ونسيان كل ما هو صحيح.

13. ما هي أفضل ثلاث صفات لديك؟

14. إذا قارنت نفسك بالآخرين الذين تعرفهم ، فما الذي تجيده بشكل خاص؟

15. بأي طرق تكون حياتك أفضل من حياة الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم؟ *

16. ضع قائمة بثلاثة أشياء تجعلك فخوراً بنفسك. *

17. صِف ثلاثة من أعظم إنجازاتك في الحياة. ما هو هدفك الكبير القادم؟

18. ما الأشياء التي تصارع معها؟ هل تعرف أي شخص آخر يشاركك هذه النضالات؟

الجزء 4. تذكر ما كنت عليه

حان الوقت للتعرف على نفسك مجددًا وتذكر من كنت عليه قبل أن تعترض الحياة طريقك. هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي ربما تكون قد تركتها وراءك.

19. ضع قائمة بثلاثة أشياء تستمتع بها ولكن ليس لديك فرصة كبيرة لفعلها. ما الخطوات التي يمكنك اتخاذها لفعل هذه الأشياء في كثير من الأحيان؟ *

20. ما هي أجزاء من أنت كشخص سقطت على جانب الطريق؟ ماذا يمكنك أن تفعل للمساعدة في إعادتهم؟ *

21. ما هي الطرق التي وضعت بها احتياجات الآخرين قبل احتياجاتك؟ كيف يمكنك استعادة التوازن والبدء في التركيز أكثر على احتياجاتك الخاصة؟

22. كيف يمكنك تخصيص وقت في جدولك في نهاية هذا الأسبوع لممارسة هواية واحدة على الأقل لم يكن لديك وقت لممارستها مؤخرًا؟

23. فكر في العودة إلى نوع الشخص الذي أردت أن تكونه عندما تخرجت من المدرسة الثانوية. ما هي الصفات الإيجابية التي تمتلكها ولا تعتقد أنها تمتلكها الآن؟ كيف يمكنك إعادة اكتشاف هذه اليوم؟

24. قضاء فترة ما بعد الظهيرة في البحث في ألبومات الصور وقراءة المجلات القديمة. بأي طرق يمكنك الاستفادة من إعادة التعرف على الشخص الذي كنت عليه في الماضي؟

الجزء 5. حياتك العملية: كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من عملك؟

نقضي الكثير من حياتنا المستيقظة في العمل. شئنا أم أبينا ، يمكن أن يشكل ذلك من نحن. لكن لا يتعين علينا قبول ذلك بشكل سلبي. بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نتحكم في العمل من خلال رؤية العمل كفرصة لتحسين أنفسنا.

25. ما هي الطرق التي تساعدك بها وظيفتك على التحسن كشخص؟ كيف يمكنك التأكد من أن هذا سيستمر في المستقبل؟ *

26. ما هي أنواع الأشياء الجديدة والممتعة التي تتعلمها في عملك؟ كيف أفادتك هذه التجارب؟ *

27. ما هي المسؤوليات الجديدة التي قمت بها في العمل التي تستمتع بها؟ ما هي الطرق التي جعلتك هذه أكثر فاعلية في عملك؟

28. كيف يمكنك جعل الجزء العادي والممل من عملك أكثر متعة ومتعة؟

29. في السنوات الخمس الماضية ، ما هي المهارات الجديدة التي اكتسبتها في العمل؟ كيف كانت هذه مفيدة؟

30. بالنظر إلى السنوات الخمس المقبلة ، ما هي مجالات الخبرة الإضافية التي يمكنك تطويرها؟

الجزء 6. مستقبلك: كيف يمكنك أن تصبح نسخة محسّنة منك

حان الوقت للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ادفع نفسك. جرب أشياء جديدة واكتشف جوانب جديدة من أنت. من تريد أن تصبح؟

31. ما هي الأنشطة الثلاثة الجديدة والممتعة التي يمكنك تجربتها؟ أي منهم يمكن أن تبدأ الأسبوع المقبل؟

32. ما هي الموضوعات الثلاثة التي ترغب في التعرف عليها؟ ضع خطة عمل لتعميق فهمك لخطة واحدة على الأقل.

33. تحدى نفسك للتحسن بثلاث طرق هذا الشهر. ما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحقيق كل منها؟

34. ما هي الأماكن الثلاثة التي تود زيارتها في المستقبل؟ ماذا يمكن أن تتعلم من زيارة كل مكان؟

35. ما الطرق التي تحسنت بها كشخص على مدى السنوات الخمس الماضية؟ كيف ساعد هذا في تشكيل شخصيتك اليوم؟ *

36. فكر في الطرق التي يمكنك من خلالها أن تنمو كشخص على مدى السنوات الخمس المقبلة. كيف سيساعدك هذا في الوصول إلى إمكاناتك الكاملة؟ *

سيعطيك العمل من خلال هذه الأسئلة فرصة لاكتساب رؤى أعمق عن نفسك وتعزيز معرفتك بنفسك. هذا مهم لأن كونك أكثر وضوحًا بشأن الذات مرتبط بزيادة الرضا عن الحياة والسعادة والمزاج الأفضل وتقليل التوتر. كما قال أرسطو ، “معرفة نفسك هي بداية كل حكمة.”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

AllEscortAllEscort