تناول وجبة الغداء في الوقت نفسه يوميا، وعدم تناول أي طعام بعد السابعة مساء الابتعاد عن الكافيين بعد الساعة 15:00. عدم اللجوء إلى القيلولة بعد الساعة 16:00. الذهاب إلى النوم ما بين 2-3 ساعات أبكر عن المعتاد، وتخفيض الأضواء في المساء
سامية Answered question يونيو 19, 2021
Write your answer.